Wakeout - vækkeur og morgenøvelser i sengen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du aldrig formår at tvinge dig selv til at stå ud af sengen for at varme op, så kan du med Wakeout på iOS lave øvelserne lige efter du er vågnet, praktisk talt uden at kigge op fra puden.

Træning er en fantastisk måde at styrke og tone op tidligt på dagen. Wakeout-appen (vågne op - "vågne op", træne - "træne, træne") tilbyder en ny, lidt doven måde at varme op om morgenen: Brug din seng og din yndlingspude som en del af din træning.

Faktisk kan opladning fra Wakeout næppe kaldes en fuldgyldig træning – det er snarere et sæt hurtige og ret simple bevægelser, der hjælper dig med at vågne op, puste nyt liv og til sidst komme ud af sengen.

Selve applikationen er gratis, 18 typer øvelser er tilgængelige i basisversionen. Ved at købe et abonnement for 129 rubler om måneden eller 999 rubler om året, får du alle 65 såkaldte wakeouts. Også i Pro-versionen lover de tilføjelse af nye øvelser og muligheden for at fortsætte med at lade så meget du vil. I den gratis version slutter den efter tre wayouts (dette er cirka halvandet minut).

For at begynde at bruge Wakeout skal du vælge et vækketidspunkt i applikationen. Det vil blive installeret for alle arbejdsdage, du kan også tilføje weekender. Hvis din rutine ikke involverer at vågne på samme tid, så bliver du nødt til at indstille alarmen hver gang.

På det aftalte tidspunkt begynder applikationen at vække dig. Sandt nok, hvis telefonen har en lydløs tilstand, vil notifikationer udelukkende være i form af vibrationer, det er nemt ikke at høre dem og ikke vågne op. Hvis du ignorerer opkaldene fra Wakeout i lang tid, stopper de. En traditionel vækningsalarm er stadig mere pålidelig.

Når du åbner Wakeout, kan du udsætte stigningen eller begynde at oplade med det samme. Hvis du har dårligt syn, som mit, så skal du først stadig finde briller, da applikationen giver kommandoer med tekst og billeder, og ikke lyd. Der er også lydakkompagnement til opladning - i form af munter musik.

I den gratis version består hver opvarmning af tre tilfældigt udvalgte øvelser. Første gang viste to af de tre wayouts sig at være ens, hvilket var lidt mærkeligt. Øvelserne er enkle og sjove, tilgangen varer mindre end et minut. I opvarmningen inddrages tilgængelige midler, såsom en pude. Inden hvert sæt viser appen, hvordan øvelsen udføres af en person i pyjamas, så der kræves ingen kendskab til engelsk.

Displayet tæller sekunderne ned, og du skal på en eller anden måde holde styr på tiden, selvom det ikke er særlig praktisk. Efter hver øvelse skal du også have fat i en telefon eller tablet for at se, hvordan du udfører den næste wakeout, og trykke på displayet for at fortsætte. Det kommer lidt ud af beatet, og det er fristende at slukke telefonen og gå i seng.

Måske er dette format mere praktisk med en tablet end med en smartphone, da det er lidt svært at overveje, hvad man skal gøre, og hvor man skal trykke, især om morgenen. På den anden side hjælper det også at vågne op og begynde at tænke. Nogle øvelser, såsom pude squat, kræver at komme ud af sengen, hvilket også er nyttigt for dem, der har brug for ekstra motivation for at komme ud af en varm seng. Tre hurtige løbeture er selvfølgelig ikke nok til en fuld opladning, men de er ret med til at muntre op.