8 enkle regler til forebyggelse af slagtilfælde

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Flere millioner mennesker dør af slagtilfælde hvert år. For ikke at være blandt dem, følg enkle regler.

Alene i USA, hvert 40. sekund, får nogen et slagtilfælde. I Den Russiske Føderation er statistikken også imponerende: Statistik over slagtilfælde på over 450 tusinde mennesker bliver hvert år ofre for et slagtilfælde (som insultus er oversat fra latin).

Hvad er et slagtilfælde

Et slagtilfælde er et alvorligt (akut) problem med blodcirkulationen i hjernen. Årsagen kan være et brud på nogle, ikke nødvendigvis et stort kar - denne type slagtilfælde kaldes hæmoragisk. Eller en trombe, der blokerer blodgennemstrømningen - et slagtilfælde, henholdsvis iskæmisk.

I begge tilfælde ender slagtilfældet ikke godt. I den første presser det ophobede blod på nervevævet og forhindrer det i at fungere. I det andet stopper hjerneceller med at modtage næring og ilt og dør.

Afhængigt af hvilken del af hjernen der blev beskadiget, påvirkes de neurologiske funktioner, som den var ansvarlig for. Nogen mister talen. Nogen er lammet – helt eller delvist. Nogle har problemer med at trække vejret. Nogen dør helt.

Generelt er statistikken Slagtilfælde-statistikken skuffende: 31 % af apopleksipatienter kræver særlig pleje, 20 % kan ikke gå selv, og kun 8 % vender tilbage til det normale liv efter en lang genoptræning.

Men værst af alt er slagtilfælde svært at forudsige. Ikke underligt, at det blev kaldt et slag: en akut cerebral lidelse udvikler sig pludseligt og hurtigt. Ofte bogstaveligt fra bunden: lige nu grinede personen, spøgte og lignede generelt en agurk, og nu ringer de en ambulance efter ham.

Hvem er i fare

Nogle mennesker er mere sårbare over for slagtilfælde end andre med slagtilfælde: Ved, hvad der giver dig størst risiko. Og oftest er disse dem, der:

• Lider af hypertension. Dette er den mest almindelige årsag til slagtilfælde.
• Har en eller anden form for hjertesygdom (såsom hjertesvigt eller arytmi).
• Lider af diabetes mellitus. Diabetes beskadiger blodkarrene, herunder hjernen, hvilket øger risikoen for blødning.
• Overvægtig.
• Tager visse lægemidler. Farlige stoffer omfatter dem, der ændrer østrogenniveauet. For eksempel p-piller.
• Fører en stillesiddende livsstil.
• Har højt kolesteroltal i blodet.
• Ryger.
• Lider af søvnapnø.
• Over 55 år gammel. Ifølge statistikker fra Stroke: Know What Puts You at Most Risk fordobles risikoen for at få et slagtilfælde hvert årti efter 55 år.
• Har en familiehistorie med slagtilfælde: en nær slægtning var offer for et slagtilfælde.
• Han er en mand. Hos kvinder er risikoen for slagtilfælde meget lavere.

Hvis selv et par point kan tilskrives dig, skal du passe på dig selv. Helst i dag.

Hvad skal man gøre for at forhindre slagtilfælde

Forebyggelse af slagtilfælde kommer primært ned på livsstilskorrektion. Her er, hvad der ifølge eksperter fra den autoritative forskningsorganisation Mayo Clinic Stroke skal gøres først og fremmest:

1. Pas på din vægt

Overvægt medfører flere faktorer, der øger risikoen for slagtilfælde. Dette er en stigning i blodtrykket, og hjerte-kar-sygdomme, og den mulige udvikling af diabetes … At tabe selv 4-5 ekstra pounds vil forbedre dine chancer for at undgå et slagtilfælde markant.

Sådan taber du dig på en måned: arbejdsinstruktioner →

2. Spis flere grøntsager og frugter

Mindst 4-5 portioner (æble, kålsalat, grillede grøntsager osv.) om dagen. Planteføde sænker blodtrykket og forbedrer vaskulær elasticitet. Og dette er til gengæld frugt og grøntsager kan sænke risikoen for slagtilfælde - Infographic til fremragende forebyggelse af slagtilfælde.

11 originale grøntsagsretter, der tilberedes uden unødigt besvær →

3. Hold op med at ryge

Og med et besøg hos rygere for virksomheden også. Passiv rygning er ligesom aktiv rygning destruktiv Rygning og slagtilfælde: Jo mere du ryger, jo mere du slagtilfælde påvirker karrene.

Sådan holder du op med at ryge: 11 bedste måder ifølge videnskabsmænd →

4. Træn regelmæssigt

Fysisk aktivitet reducerer risikoen for at udvikle alle typer slagtilfælde med motion som slagtilfældeprofylakse. Aerob træning er især god: gå, løbe, svømning, cykling, fitness med lav belastning …

Øvelser fungerer på en kompleks måde. De hjælper med at reducere vægten, forbedre blodkarrenes og hjertets generelle sundhed og reducere stress. Prøv at holde din daglige træning op til mindst 30 minutter.

Sådan træner du for ikke at blive til et vrag ved 40 →

5. Drik mindre

Her er et mærkeligt øjeblik: læger opfordrer slet ikke til at holde op med at drikke. Nej, sprut er bestemt farligt, om ikke andet fordi det øger blodtrykket. Men en portion alkohol om dagen kan endda være nyttig: ifølge nogle kilder, Alkoholforbrug og slagtilfælde: fordele og risici., reducerer moderat alkoholforbrug risikoen for blodpropper og kan forhindre iskæmisk slagtilfælde.

Ja, en portion, ifølge faktaark - alkoholbrug og dit helbred, er 17 ml ren alkohol, eller:

• 350 ml øl;
• 147 ml vin;
• 44 ml af noget stærkt - vodka, brandy, whisky og så videre.

Men husk: dette giver ikke carte blanche til moderat alkoholforbrug. Om du kan drikke eller ej, er det bedre at diskutere med terapeuten.

Sådan drikker du mindre →

6. Spis mindre transfedt

Transfedtsyrer reducerer lumen i blodkarrene. Det betyder, at dannelsen af en blodprop bliver mere sandsynlig. Så ned med fastfood, bagværk, chips, kiks og margarine.

Dræber mættet fedt os virkelig →

7. Overvåg dit blodtryk

Lad det ikke være mere end 130/80. Hvis sådanne situationer opstår, skal du sørge for at konsultere en terapeut for at få råd.

Sådan sænker du blodtrykket: 6 hurtige måder, der helt sikkert vil fungere →

8. Prøv ikke at gå glip af diabetes

Der er tegn på, at du kan få denne sygdom på et tidligt tidspunkt. Lyt til dig selv.

Tegn på diabetes: hvad skal man kigge efter for ikke at falde i koma →

Desværre er der ingen måde at reducere din risiko for slagtilfælde til nul. Derfor er det, udover forebyggende foranstaltninger, vigtigt at vide, hvordan et slagtilfælde ser ud, og hvad man skal gøre, hvis det skete for dig eller nogen fra dit miljø.