Sådan overvinder du frygten for det ukendte og hurtigt opnår dine mål

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Frygten for det ukendte tvinger os ofte til at opgive vores dybeste ønsker. Fuld fordybelse i studieretningen ved hjælp af den kontekstuelle metode kan hjælpe dig med at overvinde denne frygt og opnå det, du ønsker meget hurtigere.

Ifølge forskning af Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, for at vi skal have nok motivation til at nå bestemte mål, skal disse mål være specifikke nok. Derudover skal vi vide præcis, hvordan vi opnår dem.

Det er derfor, at vi ofte udsætter ret simple opgaver til sidste øjeblik. Vi er bare ikke sikre på, at vi ved, hvordan vi gør dem. Derfor foretrækker mange en ret konkret mejs i hånden frem for en abstrakt trane på himlen og opgiver fjerne mål for at opnå mere forståelige og nemmere.

Forskning af R. Nicholas Carleton. Det skyldes den ret udbredte frygt for det ukendte, som udløser mange andre processer, som påvirker vores produktivitet negativt. Hvordan kan du overvinde denne frygt og ikke opgive din drøm?

Lær at se det positive i det ukendte

Det er en farlig forretning, Frodo, at gå ud over tærsklen: det er værd at sætte fødderne på vejen, og hvis du giver frie tøjler til dine fødder, ved du ikke, hvor du bliver ført hen.

John Ronald Ruel Tolkien "Ringenes Herre"

Hvordan har du det, når du står over for situationer med usikkerhed? De sætter mange i en tilstand af stress. Nogle mennesker er dog mere åbne over for det nye og det ukendte.

Et interessant faktum er, at børn ofte er meget bedre end voksne til at håndtere tvivlsomme situationer, hvor det er svært at vurdere oddsene for at vinde eller tabe. Når du bliver ældre, vinder jagten på sikkerhed og sikkerhed frem, fordi det holder dig i din komfortzone.

Forskning af Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … viste også, at tolerancen over for situationer med usikkerhed direkte afhænger af graden af din tilfredshed med den virksomhed, du driver. Den geniale fodboldtræner Bill Walsh sagde: "Hvis du godt ved, hvorfor du gør noget, så vil du finde ud af, hvordan du gør det."

Håndter detaljerne så hurtigt som muligt

Det er logisk at antage, at for at kunne klare frygten for usikkerhed, skal du opnå i det mindste en vis sikkerhed. Men det betyder ikke, at du skal planlægge hele rækkefølgen af handlinger, indtil målet er nået. Det er nok at beslutte, hvad du vil gøre i det næste trin.

Det betyder, at hvis du nu er i det første punkt, og din drøm er i punkt 50, så skal du vide, hvad du vil gøre, når du når det andet og tredje punkt. Det er nok. Når du kommer til disse punkter, vil du vide mere, end du gjorde i det første punkt. Du vil kunne stille de rigtige spørgsmål og vurdere, hvad eller hvem der kan hjælpe dig med at komme til punkt 5, 6 eller 7.

Forestil dig, at dette er en søgen, og du samler spor for at finde ud af, hvor du skal gå videre. Sådan skal du handle for at opnå det, du ønsker.

I sidste ende, for at begynde at handle lige nu, skal du klart definere den næste milepæl, den tid, du skal bruge for at nå den, og de ressourcer, du kan bruge til at nå dertil. Dette vil give dig nok motivation til at komme videre mod dit mål. Mens andre kigger på skoven, vil du allerede nå din vej gennem krattet.

Beslut dig for, hvad du vil vide

Hvor er den visdom, som vi har mistet i viden? Hvor er den viden, vi har mistet i information?

Thomas Eliot

Når du leder efter information, skal du vide, hvorfor du har brug for det. Først når du ved præcis, hvad du vil vide, vil du være i stand til at afgøre, hvor du skal hente de data, du har brug for, og hvem du skal spørge til råds.

Ingen kan træffe vigtige beslutninger for dig. Du skal selv vælge retningen på stien. Men du kan stille en anden specifikke spørgsmål.

Hertil kommer, ifølge forskerne Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, bør de oplysninger, du modtager, være direkte relateret til dine interesser og mål. Albert Einstein sagde, at den bedste måde at få mere viden på er at gøre noget, du nyder. På denne måde vil du ikke bemærke, hvor hurtigt tiden går.

Lær ved at gøre

I uddannelsen af prædikanter har mormonerne udviklet en ekstremt effektiv måde at lære fremmedsprog på. På få uger mestrer deres elever det materiale, som det tager almindelige studerende tre eller fire år at studere. Denne metode har vundet stor popularitet og bruges ikke kun på universiteter, men endda blandt militæret.

Denne metode kaldes almindeligvis den kontekstuelle sprogindlæringsmetode. Først lærer eleverne sætninger udenad og arbejder med udtale. Derefter opdeles de i par og spiller virkelige situationer ved hjælp af den opnåede viden. Læreren hjælper eleverne med dette. Disse rollespil tager 70 % af mormonernes indlæringstid.

Reglerne for brug af metoden er ret enkle: lær konceptet, øv det, få feedback fra læreren og gentag så de sidste to trin.

Undersøgelser af J. J. Jupp, M. D. Griffiths viser. …, hjælper denne metode også med at overvinde isolation og selvtvivl. Generte elever, der deltog i rollespil under eksperimentet, viste mærkbare positive ændringer i selvværd og adfærd. Derudover har forskere bekræftet vigtigheden af kontinuerlig feedback.

Hvordan man anvender metoden til kontekstuel sprogindlæring på andre områder af livet

Hvis du virkelig vil ændre noget, så glem alt om "ville"-partiklen. Du skal forholde dig ansvarligt til forandring. Mange tager dem ikke seriøst. De siger: "Jeg vil gerne komme i form", "Jeg vil gerne arbejde på forholdet." De mangler detaljer for at få tingene til at bevæge sig.

Tony Robbins bestseller forfatter af livscoaching

At mestre noget grundlæggende nyt kræver konstant arbejde med tænkning og adfærd. Indsamling af information vil simpelthen ikke give dig de resultater, du ønsker.

Hvis du hurtigt vil lære noget, skal du fordybe dig fuldt ud i studiefaget og straks begynde at anvende den opnåede viden.

For eksempel er den hurtigste måde at lære spansk på at fordybe dig i Spaniens kultur. Hvis du afsætter 15 minutter hver dag til at studere sproget, vil du til sidst mestre det. Men hvis du har mulighed for at tage til Spanien i et par dage, vil det være meget mere effektivt.

For ikke at lide af en følelse af usikkerhed, skal du beslutte dig for, hvad du vil gøre i de næste faser af arbejdet. Hvilke konkrete skridt skal der tages for at mestre noget nyt ved hjælp af den kontekstuelle læringsmetode?

1. Find dig en lærer

En bog eller et onlinekursus kan være din underviser. Eller en rigtig person. Det er gavnligt at lære af en rigtig person, fordi du får rettidig feedback og råd, der passer til dig.

2. Gentag de samme handlinger, indtil de bliver en vane

Når du først anvender den opnåede viden, skal du lægge en betydelig indsats og bruge meget tid på at opnå det ønskede resultat. Du skal prøve igen og igen og igen. Kun på denne måde får du tillid til dine evner.

I de første stadier af at lære noget nyt arbejder hjernens præfrontale cortex, som er ansvarlig for at arbejde (korttids)hukommelsen, aktivt. Med tiden vil du tilegne dig en ny færdighed, og denne del af din hjerne kan "hvile". Nu, hvad du har lært, vil du gøre ubevidst, automatisk. Dette vil give dig mulighed for at fokusere din indsats og opmærksomhed på noget andet.

Processen med at bringe en færdighed til automatisering har fire trin:

• At lære noget simpelt og gøre det igen og igen. Hvis du for eksempel spiller basketball, skal du træne den samme type kast hele tiden.
• Gradvis komplikation af opgaven. Få momentum, indtil det virker for svært for dig. Sænk derefter sværhedsgraden lidt, men hold den tæt på maksimum.
• Begræns dig selv i tid. Dette vil hjælpe dig med at være mere produktiv og udføre de samme handlinger endnu hurtigere.
• Udnyt din arbejdshukommelse fuldt ud. Tilføj bevidst distraktioner til læringsprocessen. Det vil også give dig mulighed for at anvende den erhvervede færdighed på forskellige, nogle gange uventede områder, hvilket kun vil hjælpe med at finpudse den.

3. Sæt specifikke mål for dig selv og sæt hårde deadlines

Dette er den eneste måde at tvinge dig selv til at anvende viden i praksis.

4. Sørg for at spore dine fremskridt

Mange mennesker forstår ikke, hvorfor de løber tør for penge så hurtigt. Sagen er den, at de ikke sporer deres udgifter.

Ifølge forskerne Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Selvregulering er en psykologisk proces, der hjælper dig med at opdage misforholdet mellem dine mål og din adfærd. Det øger din indre motivation og hjælper dig med at holde dig på sporet.

Selvregulering virker i tre retninger:

• Konstant selvovervågning bestemmer din nuværende produktivitet.
• Selvevaluering af dine handlinger afgør, hvor meget din nuværende produktivitet hjælper dig med at nå dine mål.
• Din reaktion på resultaterne af at arbejde med dig selv hjælper dig med at komme videre. Hvis du ikke er tilfreds med din produktivitet, stimulerer dine negative følelser dig til at arbejde med dig selv.

Derudover har Yousueng Hans forskning vist. … Når du konsekvent rapporterer din præstation til en anden, især hvis du behandler denne person med respekt, øger det også din produktivitet. Derudover hjælper rapportering dig med at få rettidig feedback.

Konklusion

Nogle gange er det meget svært at bevare den rigtige holdning for at nå dine mål. Men hvis du er mere specifik omkring trinene mod disse mål, fordyb dig fuldt ud i arbejdet ved hjælp af den kontekstuelle metode og husk at spore dine fremskridt, kan du få det, du ønsker. Og meget hurtigere, end du måske forestiller dig.