7 life hacks til hjernens udvikling

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Gør dette sæt øvelser mindst tre gange om ugen, og du vil forlænge sindets sundhed og ungdommelighed.

1. Giv ilt gennem træning

• Tjek din kropsholdning, bring dine skulderblade sammen.
• Drej dit hoved til venstre og højre, som om du prøver at kigge dig over skulderen.
• Vip dit hoved til venstre, højre, fremad, bagud.
• Lav flere cirkulære bevægelser med hovedet med uret og bagud.

Udfør disse øvelser jævnt uden pludselige bevægelser.

2. Slap af

Stress er dårligt for den mentale præstation. En af måderne at slappe af på er åndedrætsøvelser. Lindrer spændinger, fylder blodet med ilt.

• Tag en dyb indånding ind og ud.
• Træk vejret ind i maven: træk vejret dybt, ret luften til den nederste del af maven.
• Tag tre dybe vejrtrækninger ind og ud, hold vejret ved det fjerde åndedrag.
• Tag tre dybe vejrtrækninger ind og ud, ved den fjerde udånding, hold vejret.

3. Lav visuel gymnastik

Vi modtager 70 % af informationen gennem den visuelle kanal, så det er vigtigt at arbejde med det.

• Ret dit blik så meget som muligt op, ned, til venstre og højre.
• Tegn et ottetal, et uendelighedstegn, en cirkel med dine øjne.
• Ret dit blik væk fra dig, mod centrum. "Træd" med dit blik op og ned, som en trappe, og tæl til 10.
• Luk øjnene ved at trykke fast på dine øjenlåg, åbn og blink derefter ofte. Gentag fem gange.
• Luk dine øjne, dæk dem med dine hænder og hold denne position i et minut.

4. Arbejd med Schulte-tabeller

udvikle perifert syn, øjenhastighed.

• Tidsbestemt tre minutter.
• Træn med så mange borde som muligt.
• Gå gradvist videre til mere komplekse.

5. Træn din hukommelse

• Efter at have set en film eller læst en bog, genfortæl handlingen så tæt på kilden som muligt.
• Tag ethvert maleri, se på det i tre sekunder, flyt det derefter væk fra dine øjne og husk så mange detaljer som muligt. Så tjek dig selv. Denne øvelse kan også udføres i terræn. Hvis du er i trafikken, så luk øjnene og husk, hvad du så. Åbn så øjnene og tjek, om du husker alt.
• Brug mnemonics.

6. Dyrk variation af tænkning

Disse øvelser kan laves med familie eller venner.

• Husk så mange ord pr. bogstav som muligt.
• Og nu - om et bestemt emne (alle er bekendt med spillet "Cities", men det kan udvides: transport, rekreation, mad og så videre).
• Ud fra et stort ord skal du lave så mange ord som muligt ved kun at bruge de bogstaver, det indeholder.
• Vælg synonymer og antonymer.

7. Skift hver dag

• Læs så meget som muligt.
• Gå så ofte som muligt.
• Gør flere ting på samme tid.
• Skift din arbejdende hånd.
• Gør det til en regel at lære noget nyt hver dag.