3 skuespiltricks, der hjælper dig med at klare stressende situationer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

De er nyttige i en jobsamtale, et forretningsmøde og under enhver interaktion med mennesker.

Prøv at huske sidste gang du var skuespiller. Måske i et skolespil eller karaoke med kolleger. Eller måske til et møde med din chef, hvor du diskuterede lønstigningen.

Ved første øjekast er den tredje situation ud over det sædvanlige, men ikke for Amy og Michael Port, professionelle skuespillere, der er blevet specialister i at tale offentligt. Ifølge dem skal de fleste af os konstant lege, selvom vi ikke selv lægger mærke til det. "Vi skal sige skåler, sige farvel-taler, præsentere os selv i interviews, forhandle," siger Michael. "Og det er alle situationer, hvor indsatsen er meget høj."

For at udmærke sig ved dem, prøv at tænke som en professionel skuespiller. De bruger specielle teknikker til at skabe en troværdig version af virkeligheden på scenen. Og for almindelige mennesker vil disse tricks hjælpe dem med at skabe den version, de har brug for.

Det betyder ikke, at du skal manipulere andre eller lade som om. Bare kommuniker, så andre er gennemsyret af dit synspunkt.

Tænk på teatret: Juliet kan få publikum til at føle, hvorfor hun skal giftes med Romeo. Du skal muligvis overbevise udlejeren om at udskifte den ødelagte komfur, eller aftale med forældrene til dit barns venner at arrangere et fælles arrangement.

"Vi bruger hele dagen på at prøve at påvirke andre mennesker og få dem til at føle ting," siger Amy. "Selv hvis vi ikke sætter et bevidst mål, forsøger vi stadig at få det, vi ønsker, og fremkalde en reaktion fra dem omkring os." I nogle tilfælde afhænger meget af dette, og Michael og Amy råder til at bruge følgende teknikker i disse situationer.

1. Forstå dit ultimative mål

Skuespilleren optræder altid med en klar idé om, hvad han vil opnå fra publikum. Tag dette i brug. Inden den næste udfordrende situation skal du stille dig selv det spørgsmål, som skuespillerne stiller, når de arbejder på karakteren: "Hvad er mit ultimative mål?"

Det vil sige, tænk ikke kun på de kortsigtede konsekvenser, men også på de langsigtede.

For eksempel sagde Michael, at da han mødte Amys forældre, var han ikke klogere på, hvordan han kunne gøre et godt indtryk på dem. Han troede, at han ville have en harmonisk, sammentømret familie på sigt. Derfor traf jeg beslutninger svarende til dette store mål.

2. Tænk over, hvordan du ønsker, at den anden person skal have det

Skuespillerens måde at tale og bevæge sig på under forestillingen tjener også til at nå målet og er med til at gøre det rigtige indtryk på publikum. Dette kaldes at udspille scenen. I hverdagen er teknikken brugbar fx ved et interview.

Lad os sige, at du vil have arbejdsgiveren til at forstå, at du er en åben person og forstår at samarbejde med andre. Så for dig at "udspille scenen" er at fortælle dig, hvor glad du er for at interagere med nye kolleger og lære noget af dem, måske endda nævne nogen ved navn.

Hvis du vil vise, at du ved, hvordan du arbejder selvstændigt og ikke behøver at babysitte med dig, bedes du rapportere om de nyttige kurser, du har taget (selvfølgelig ikke lyve, hvis du ikke gjorde det). Eller om de metoder, man tidligere brugte til at optimere arbejdet.

Dette garanterer naturligvis ikke 100% succes. "Folk reagerer ikke altid præcis, som du gerne vil," siger Michael. "Men hvis du kan lære at spille den ene scene efter den anden problemfrit i forfølgelsen af dit mål, kan du improvisere og være fleksibel."

3. Accepter din frygt

En rolig holdning til ubehag er hovedegenskaben for dem, der optræder. Og måske mest af alt skyldes ulejligheden frygten for en negativ vurdering af andre. Vi er bange for, at vi ikke bliver accepteret, latterliggjort eller kritiseret.

Derfor forsøger mange af os at undgå risici, men som Michael siger, dræber det enhver god præstation. Det er svært at vinde nogen, når du hele tiden forsøger at overdøve alarmsignalerne i dit hoved.

Lær at håndtere din frygt. Mind dig selv om, at dette er en naturlig følelse. Hvis dine håndflader sveder inden en vigtig samtale, og din mave kramper, betyder det kun, at du er et levende menneske.

Lige før en stressende situation skal du identificere din største frygt forbundet med den.

Prøv at være så specifik som muligt. Begræns dig ikke til sætningen "Jeg er meget bange" - find årsagen til din frygt. Måske er du bange for ikke at blive holdt af, bekymret for at nogen vil høre din stemme ryste, eller du vil ikke svigte nogen. Psykologer kalder denne konkretisering af ens tilstand for følelsesmæssige detaljer. De, der er bedre til at gøre dette, har en tendens til at finde det lettere at håndtere og reagere på følelser.

Gør endelig bare det, der skal gøres. Aftal med sælgeren at reducere prisen på bilen, begynd at kommunikere med en potentiel kunde, lav en præsentation. "For at præstere godt på scenen og trives i vanskelige situationer, skal du tage risici og ikke bekymre dig om kritik," minder Amy om.

At opføre sig sådan vil selvfølgelig ikke gøre dig til Meryl Streep. Men de vil hjælpe dig med at tale og handle mere bevidst. Som et resultat vil du have bedre kontrol over interaktioner med andre i stedet for at lade stress lede dig.