Hvilke flade fødder truer, og hvad skal man gøre med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Flade fødder er ikke en undskyldning fra hæren, men et alvorligt problem, der gør det smertefuldt at gå og endda sidde. Lifehackeren fandt ud af, hvordan man udfører en simpel test for flade fødder, og hvordan man ikke forvandler ben til svømmefødder.

Hvad er flade fødder og hvor kommer det fra

Flade fødder er en deformitet af foden. Hos en sund person danner knoglerne to hvælvinger: langsgående og tværgående. De ligner en bue i mellemfoden. En sådan bue tjener som en støddæmper, hjælper med at fordele belastningen, når du går.

Hos en syg person kommer foden i kontakt med gulvet ved gang. Knogler og led lider under dette.

Alle små børn har flade fødder i en eller anden grad. Det er ikke forbundet med afvigelser, men viser sig, fordi barnet stadig vokser og danner sig. Derfor stilles diagnosen flade fødder ikke før 5-6 års alderen.

Fodbuen består af knogler, ledbånd og muskler. Når ledbånd og muskler ikke kan fungere normalt, understøtter de ikke knoglerne i den korrekte position, flade fødder udvikles. Oftest begynder flade fødder at dannes i barndommen og ungdommen og bliver kun stærkere med tiden.

De vigtigste årsager til flade fødder:

1. Benene er ikke belastede nok. Hvis du ikke går, løber, træner og generelt sidder konstant, vil musklerne ikke arbejde, svækkes og vil ikke være i stand til at udføre basale funktioner.
2. Belastningen på benene er for høj. Dette sker på grund af overvægt, eller hvis du skal stå meget uden at bevæge dig. Dette inkluderer også ubehagelige sko og høje hæle: du kan ikke altid holde din fod i en ubehagelig stilling.
3. Skader og sygdomme. Disse er brud, lammelser, rakitis i barndommen.

Men nogle gange er flade fødder genetiske hilsener fra forældre, når den normale fodbue ikke dannes på grund af arv.

Hvad fører flade fødder til?

Hvis graden af flade fødder er lille, forårsager det ikke gener. Men hvis foden er stærkt deformeret, opstår ubehagelige konsekvenser: benene bliver hurtigt trætte og svulmer og begynder at gøre ondt.

Som nævnt ovenfor er fodens buer nødvendige for at fjedre og fordele belastningen, når du går og i oprejst stilling. Når foden ikke gør dette, falder belastningen på andre led: knæ, hofte. De gør ondt, en persons gang ændrer sig. Rygsøjlen lider også. Flade fødder kan føre til alvorlige problemer, herunder hernierede intervertebrale diske.

Derfor tages folk med flade fødder ikke ind i hæren: høj fysisk aktivitet under tjeneste kan føre til rygmarvsskader.

Hvis flade fødder ikke behandles, øges deformiteten af fødderne, hælsporer, smertefulde knogler på tommelfingrene og hård hud.

Sådan registrerer du flade fødder

Flade fødder er langsgående og tværgående. Men i sin rene form er dette sjældent. For at finde ud af, om du har problemer, skal du se på buernes kurver.

For at gøre dette skal du udføre en elementær test. En sådan måling er vilkårlig og omtrentlig, men kræver ikke beregninger. Smør foden med farvestof (f.eks. fingerfarver til børn, som er nemme at vaske af) eller fed creme. Stil derefter med begge fødder på et ark papir (fødderne skal være 10-15 cm fra hinanden) og analyser trykket.

Start med at tegne en lige linje mellem de udragende dele af fodens inderkant. Find derefter midten af denne linje og sænk vinkelret på den modsatte kant af foden. Opdel den resulterende linje i tre lige store segmenter.

Lav et fodaftryk på et stykke papir

Tegn en lige linje mellem de fremtrædende punkter på indersiden af foden.

Find linjens midtpunkt og sænk vinkelret på yderkanten af foden

Del linjen i tre lige store segmenter: mine ben er mere eller mindre normale.

Normalt bør hvælvingsaftrykket fylde en tredjedel af linjen, maksimalt - halvdelen. Hvis udskriften har overskredet disse værdier, er det tid til at gå til lægen, som vil udføre en mere præcis diagnose, sende den til røntgen og give anbefalinger.

Sådan behandler du flade fødder

Det er næsten umuligt helt at slippe af med flade fødder, især hvis det blev bemærket sent: deformationen påvirker knoglerne, og de kan ikke let ændres. Men behandling begrænser sygdommen, tillader den ikke at udvikle sig. Hvad hjælper med flade fødder:

1. Operation. Kirurgisk behandling er påkrævet i alvorlige tilfælde.
2. Lægemidler. De er ordineret af en læge for at lindre smerter og spændinger.
3. Fysioterapi. Henvisningen til forløbet udstedes også af lægen.
4. Massage. Stræk selv dine fødder og glem ikke at tage kurser med terapeutisk massage flere gange om året.
5. Specielt fodtøj og vristsåler. Med en mild grad af flade fødder hjælper de godt med at bremse udviklingen af sygdommen. Men de kan ikke konstant bæres til forebyggelse, for ikke at svække musklerne. Til vanskelige tilfælde fremstilles ortopædiske sko på bestilling.
6. Fysioterapi. Dette er en effektiv måde at korrigere flade fødder på, men du skal træne regelmæssigt.

Øvelser til behandling og forebyggelse af flade fødder

Øvelser til behandling og forebyggelse af flade fødder har et stort plus: de er sjove og ikke kedelige at udføre. Nogle er som en træning i skolegymnastik.

1. Gå på tæer og hæle, på indersiden og ydersiden af dine fødder.
2. Gå med lukkede tæer og hævede tæer.
3. Tag skoene af og brug fødderne til at rulle en lille, stram bold eller vandflaske.
4. Saml små genstande op fra gulvet ved at tage fat i dem med tæerne.
5. Stå stille, rul fra tæer til hæle.
6. Siddende eller liggende, drej dine fødder i forskellige retninger.

Lav nogle af disse øvelser i løbet af dagen. For eksempel, mens du sidder ved dit skrivebord, roter dine fødder eller gå på tæer og hæle på vej hjem fra arbejde.

Der er også nogle øvelser, som du bør afsætte 5 minutter efter arbejde.

1. Sæt dig på en stol, spred knæene og bring fødderne sammen. Pres tæerne på dine fødder sammen, og træk hælene tilbage og forbind. Forestil dig, at du er en frø, der klapper i hælene.
2. Klap dit ben fra tå til knæ med foden af dit andet ben.
3. Sæt dig på hug på tæerne. Tag en gymnastikstav (rund), stå på den og sæt dig på hug.
4. Sæt dig på en stol, læg en papirserviet på gulvet. Saml det med tæerne uden at løfte fødderne fra gulvet.
5. Tegn med fødderne: i hvert fald med fingermaling, i hvert fald med blyanter.

Sådan forhindrer du flade fødder

Børn bliver regelmæssigt undersøgt af en kirurg, så gå ikke glip af de nødvendige aftaler: Lægen vil bemærke, om der er noget galt med barnets udvikling.

Voksne bliver nødt til at passe på deres fødder på egen hånd. Det er ikke så svært: Mål belastningen på dine fødder, bevar en sund vægt, og tag behagelige sko på. Korrekt fodtøj er stabilt og løst nok til ikke at klemme din fod. Hun har en lille hæl (op til 3 cm), en høj og solid hæl.

Og hvis du ikke kan leve uden smukke, men ubehagelige sko, så tag dem i det mindste ikke på fra morgen til aften og lav ofte opvarmning til dine fødder.