ANMELDELSE: “Viljestyrke. Hvordan man udvikler sig og styrker", Kelly McGonigal

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Den bedste mester er den, der forstår at kommandere sig selv

arabisk ordsprog

De fleste encyklopædiske ordbøger definerer begrebet "viljestyrke" som "en persons ejendom, som består i hans evne til bevidst at kontrollere sin psyke og handlinger." The Philosophical Encyclopedia (redigeret af Alexander Arkhipovich Ivin, Doctor of Philosophy) definerer endda dette fænomen som "… en specifik evne, der ikke er fuldstændig identisk eller forskellig fra fornuften."

Før jeg læste bogen om Ph. D., psykolog, professor ved Stanford University, Kelly McGonigal, tænkte jeg på det samme. Jeg troede (meget abstrakt), at viljestyrke er et karaktertræk, som høflighed eller punktlighed, nogen er iboende, nogen er ikke. Og da forfatteren på de sidste sider spurgte mig - læseren - om min idé om viljestyrke og selvkontrol havde ændret sig, udbrød jeg entusiastisk "Ja"!

"Jeg vil" / "Jeg vil ikke" / "Jeg vil"

I modsætning til den sædvanlige idé er selvkontrol (læs - viljestyrke) kontrol af tre kræfter: "Jeg vil", "Jeg vil ikke" og "Jeg vil."

At forpligte sig til dig selv er en hård udfordring. Men det er endnu sværere at acceptere det. "I morgen ryger jeg 3 cigaretter færre om dagen", "Jeg begynder at løbe på mandag" - hvem af os har ikke givet os selv sådanne løfter? Men kun få har taget imod udfordringen til sig selv. Kun få har magten "Jeg vil være" stærkere end vanen.

Ligeledes er de fleste af os ude af stand til at modstå fristelser. "Jeg tjekker lige min mail, og så skal jeg helt sikkert på arbejde", "Tærte mindre, mere tærte, jeg har allerede spist tre stykker alligevel" - hvilke tricks bruger vores hjerne for at overdøve kraftens stemme "Jeg vil ikke".

Endnu mere stille i fristelsernes kakofoni er stemmen fra den tredje komponent af selvkontrol - "Jeg vil have"-kraften. Faktisk forstår alle, at hans sande ønske ikke er en cigaret eller en anden hamburger. Inderst inde ønsker vi alle at være sunde og smukke. Men dette kræver meget mere tid end at tilfredsstille øjeblikkelige ønsker.

Det viser sig, at disse tre kræfter "lever" i hjernens præfrontale cortex, som er ansvarlig for selvkontrol. Oprindeligt blev opgaven for denne del af det menneskelige hovedorgan reduceret til den såkaldte primære selvkontrol - kontrollen af fysiske handlinger (gå, løbe, gribe). Under udvikling, er den præfrontale cortex blevet et center for kontrol over psykologiske handlinger - tanker, følelser, handlinger.

Kelly McGonigal forklarer, hvordan jeg vil, jeg vil ikke, og jeg vil arbejde ud fra et neurovidenskabeligt perspektiv. Således transformerer viljestyrken fra "… en specifik evne, der ikke er identisk med fornuften" til et forståeligt og logisk fænomen. Hver person besidder det naturligt. Kun de, der ikke søger at lære systemerne for deres selvbevidsthed og selvkontrol, forbliver viljesvage.

Glæde

(Normalt kaldes denne del af anmeldelser "Impressions" eller "Read Opinion", men denne bog har inspireret mig så meget, at jeg simpelthen ikke kan navngive den på anden måde.)

Der er kun 200 sider i bogen. Og dette er en komplet koncentration af fakta og information. Ikke et gram vand. Sproget i historien er så ironisk og metaforisk, at man får det indtryk, at man ikke læser populærvidenskab, men fiktion.

Måske er jeg i ingen anden bog stødt på så mange slående eksempler, hvoraf de fleste er akademiske undersøgelser af verdens største videnskabsmænd. Psykologiske processer og fænomener forklares næsten altid ud fra menneskets fysiologi og sociologi. Og det gør dem tydeligere.

Så takket være kapitel 4-7 ved jeg nu, hvor "fælderne" kommer fra, og hvordan de udvikler sig, og ødelægger vores selvdisciplin i stykker. Ved du, hvorfor shopaholics, efter at have foretaget et ekstra køb, i stedet for at stoppe, spilder alle deres opsparinger?

I begyndelsen af bogen beder forfatteren læserne om at behandle hendes arbejde som et eksperiment. Følg venligst denne opfordring, hvis du bemærker, at dine "jeg vil", "jeg vil ikke" og "jeg vil" kræfter er i disharmoni og forhindrer dig i at nå dine mål.

I hvert kapitel er der udover hovedteksten to underafsnit: "Under lup" og "Eksperiment". Den første stiller spørgsmål, og besvarer dem eftertænksomt og ærligt, du vil være i stand til at kende dig selv dybere. Den anden giver tips og øvelser til at udvikle og styrke viljestyrken. Personligt har jeg adopteret mindst to af dem.

Men selvom du er et af de unikke mennesker, der har fuldstændig kontrol over sig selv (tryk på hånden), så tro ikke, at det vil være spild af tid for dig at læse denne bog. Hver side afslører overraskende fakta og tilskynder til dybe eftertanke. Og hvis ikke for udviklingen af viljestyrke, så for at udvide ens horisont er det værd at læse bogen af Kelly McGonigal.

Resumé

Jeg genlæser sjældent bøger og betragter mig selv (tilgiv mig) som en stærk person, men jeg vil helt sikkert vende tilbage til dette arbejde mere end én gang.