Tidsstyring i enkle ord. 5 grunde til at du udsætter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvordan slippe af med kronisk udsættelse? Simpelthen, hvis du kender dens grunde. Der er fem af dem.

Når en person siger, at de har problemer med tidsstyring, vil de betyde udsættelse 9 gange ud af 10.

At udsætte er at holde sig til sociale netværk, se tv eller genlæse nyhedsportaler med validol klar.

"Jeg hviler mig så meget."

Hvem laver du sjov med? Hvis dette er hvile, så det værste af alt muligt.

Det er dog nemt at bryde denne kroniske vane, hvis du kender årsagerne til din udsættelse. Der er fem af dem.

Årsag # 1. Problemer med mål

Tænk engang. Du ved ikke, hvor du skal hen. Du kender ikke dine langsigtede mål. Dine værdier i livet er i en tåge.

Hvad sker der i dette tilfælde? Dine mål og værdier er sat af nogen for dig: TV, chef, familie og venner.

Hvorfor er det slemt?

Det faktum, at disse mål ikke er rigtige, ikke dine. Du kan aldrig mærke den motivation, der kommer indefra, fra din natur, næsten fra dine gener. Dit arbejde vil aldrig give dig glæde (ja, det sker!).

Når vores liv er fyldt med sådanne pålagte sager, begynder vi at udsætte. Udsættelse er den ubevidste sabotage af din krop. Han modstår at gøre ting, der ikke er relateret til dine virkelige indre mål.

Hvordan finder du DINE mål? Hvordan frigør du dem inde fra dig selv?

Du kan for eksempel læse følgende:

• Bogen "Stream" af Mihai Csikszentmihalyi vil hjælpe dig med at finde dit livsværk. Professor Csikszentmihalyis forskning har vist, at kun ved at gøre sådan noget kan du blive virkelig glad.
• The Psychology of Achievement af Heidi Grant Halvorson taler om at sætte mål. Det viser sig, at det samme mål kan formuleres på forskellige måder. Rigtigt eller forkert.
• De 7 vaner hos meget effektive mennesker af Stephen Covey. Den # 1 bestseller i verden for personlig vækst. Om værdier. Om mål. Coveys anden færdighed er direkte relateret til mål: "Start med det ultimative mål."
• Artiklen "How Milkmaid Dunya Was Going to Success" handler om Agile Results-systemet, som hjælper dig med at forbinde dine daglige aktiviteter med mål for ugen, måneden og året.

Årsag # 2. Perfektionisme

Vi er vant til at præsentere en perfektionist som en person, der altid arbejder, puster, slikker noget.

Men det er ikke altid tilfældet! Nogle gange er en perfektionist en person, der på samme måde sidder på en stol med sit bytte, kigger på skærmen og ikke gør noget. Men det har han helt andre grunde til.

Han venter på det rigtige øjeblik. Han har brug for startkapital. Han har brug for det rigtige tidspunkt. Han har brug for, at aktiemarkedet stiger. Og først når alle forhold (og stjerner) konvergerer, så kan han begynde at gøre noget.

Indtil da tøver han.

Hvad skal man læse om dette emne?

Bogen "Perfektionistens paradoks" af Tal Ben-Shahar. Fantastisk bog

Årsag # 3. Energiproblemer

Hvordan fungerer vores person? Han pløjer flere dage i træk, uden at bøje sig, hælder kaffe i sig selv og så videre. Og så bliver han "pludselig" angrebet af udsættelse. Så sover han en uge. Men altså - et nyt udbrud af energi. Og igen, arbejd op til den syvende sved.

Karrusel-karusel, hvem der havde tid, satte sig …

Lyder det bekendt?

Den rigtige mulighed er virkelig at slappe af. Få noget søvn. Hav det sjovt. I stedet for at sidde og lade som om, at du arbejder, er det bedre at hellige dig 100% til at hvile et par dage.

På det seneste har jeg skrevet meget på Lifehacker om energiledelse. For eksempel:

• "Konstant træthed? Dovenskab? Depression? Prøv det!". Om energiledelse i enkle ord.
• "Alle workaholics begår denne subtile fejl." Nogle gange, selv efter hjemkomst fra ferie, indser du, at din energi er nul. Hvilken fejl laver du?
• "En smart måde at narre din dovenskab og begynde at arbejde som Energizer Hare." Om Pomodoro-systemet. Du skal hvile ikke kun efter arbejde, men også efter hvert arbejdssegment.

Og jeg vil også anbefale et par bøger:

• Life at Full Power af Jim Loer og Tony Schwartz er bogen, der fødte konceptet energiledelse.
• "Tid til at slappe af. For dem, der arbejder hårdt”fra Gleb Arkhangelsky. Energistyring på russisk.

Årsag # 4. Distraktioner

Du sidder ved dit skrivebord. Forsøger at arbejde.

På dette tidspunkt, et par skridt væk fra dig, er der et køleskab fyldt med lækre retter, kager, is. Rummet er fyldt med aromaer af friskbagte småkager og kaffe. TV'et er tændt. Underholdningskanalen viser humoristiske sketches. Lille, 2-3 minutter hver. Der er en PlayStation i hjørnet. På samme tid, fra tid til anden, ringer dine venner til dig, du modtager SMS eller notifikationer fra sociale netværk.

Griner du? Men job som dette er overalt.

Det kræver al din viljestyrke at arbejde i et sådant miljø. Men det er her problemet ligger. Viljestyrke er

"muskel". Du kan anstrenge det nogle gange. Men du kan ikke belaste det hele tiden. Før eller siden bliver hun træt. Og du vil falde tilbage i tøven igen. Og så vil viljens "muskel" blive genoprettet. Og du vil gøre det næste heroiske forsøg på at få arbejdet gjort.

Hvad skal man gøre?

Det er nødvendigt at minimere brugen af viljestyrke i arbejdet!

Du skal indrette din arbejdsplads, så intet distraherer dig.

Her er min artikel om dette emne: "7 måder at beskytte din hjerne mod informationsstøj."

Af bøgerne kan jeg kun anbefale Gleb Arkhangelskys bog "Time Drive". Mere specifikt - "Kapitel 7. Information: Sådan håndterer du kreativt kaos."

Årsag nummer 5. Et uoverskueligt stort projekt

Måske er opgaven foran dig en kæmpe klump. Noget nyt, uforståeligt, skræmmende. Dit underbevidste sind gør oprør igen. Og han giver dig kommandoen: "Doven!".

Løsningen er enkel: du skal bryde sådan en klump i små underopgaver.

Mere om dette i en af de følgende artikler i overskriften "Tidsstyring i simple ord".

Flere tips

• Kan du ikke komme i gang? Arbejd i mindst 30 minutter. Og der er en chance for, at du bliver suget ind. Dette er en mental fælde, som Robert Cialdini beskrev i sin bog The Psychology of Influence.
• Hav en notesbog eller stemmeoptager ved hånden. Hvis du under dit arbejde modtager en besked eller en idé, som du ikke ønsker at miste. Bare skriv dem ned for at vende tilbage til dem senere. Bryd ikke din arbejdsgang op. Bliv ikke forstyrret.

i alt

Udsættelse og dovenskab gør dig ikke til en dårlig eller værdiløs person. Dette er simpelthen resultatet af nogle interne og eksterne årsager. Eliminer dem og dovenskaben forsvinder – det lover jeg dig.

Skriv i kommentarerne

Hvad er kilden til din dovenskab? Eller skriv om din ven))