"Opmærksomhedsdiæt": hvordan man indtager indhold korrekt for ikke at ødelægge dit liv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Fire regler, der vil frigøre dig en masse tid og rense dine tanker for nonsens.

Hvorfor har du brug for sådan en "diæt"

Mens jeg udarbejdede denne artikel, tjekkede jeg Twitter tre gange og min e-mail to gange. Jeg besvarede fire mails, gik til Slack og sendte SMS til to personer. Jeg sad fast på YouTube i omkring en halv time, og jeg tjekkede vurderingen af mine bøger på Amazon sandsynligvis tre tusinde gange.

Under arbejdet, som kun skulle have taget 20 minutter, afbrød jeg mig selv med en manisk besættelse. Og det er ikke kun den ekstra tid brugt: Jeg tabte forstanden, hvilket fik tekstens kvalitet til at forringes, hvilket betyder, at jeg senere måtte læse den igen og rette den flere gange.

Desuden genererede disse distraktioner angst. Mens jeg lavede andre ting, var jeg bekymret for, at jeg ikke arbejdede, og under arbejdet var jeg bekymret for, at jeg manglede vigtige beskeder og nyheder. Som et resultat blev processen med at skrive selve artiklen ubehagelig og virkede mere kedelig.

Jeg tænker dette: Hvis du og jeg ikke blev enige om et opkald, og jeg ikke forventer presserende nyheder fra dig, så vil jeg ikke tale med dig. Det er ikke noget personligt.

Nu om blokering. Det er nemmest for iPhone-ejere: de kan midlertidigt begrænse adgangen til nogle applikationer ved hjælp af forældrekontrol. Til Android er den bedste app i min erfaring Help Me Focus. Med den kan du vælge, hvilke applikationer og på hvilke ugedage du vil blokere.

Indstil timere for stikkontakter

Dette er en mulighed for hardcore fans. Installer sådanne timere i stikkontakter og konfigurer dem, så de på et bestemt tidspunkt på dagen eller på en bestemt ugedag holder op med at levere strøm. Nu afhænger det af dig præcis, hvornår din Wi-Fi-router, dit TV eller spillekonsol vil fungere.

Ideelt set ville du selvfølgelig være nødt til at klare arbejde og forretning i løbet af dagen og ikke ty til så stramme kontrolmetoder om aftenen. Men som man siger, desperate tider kræver desperate foranstaltninger. For eksempel har jeg en tendens til at blive involveret i computerspil. Sidste år klarede jeg mig godt. Men når jeg begynder at sidde op til spillet igen til fire om morgenen, vil jeg helt sikkert bruge dette trick.

Hvilke indvendinger er ikke værd at reagere på

Jeg skal dø af kedsomhed

Du vil ikke dø. Husk, hvordan du i barndommen klagede til din mor over, at du kedede dig, og hun trak kun på skuldrene som svar og sagde, at det var dit problem. Normalt skete det mest interessante efter det. Du forestillede dig, at sofaen er et rumskib. Og du skal flygte fra det, så onde rumvæsener (i dette tilfælde mor) ikke vil bemærke dig. Eller de opfandt fantastiske skabninger og malede dem. Eller de gik udenfor og spillede spil med andre kede børn.

Hvis nød er opfindsomhedens moder, så er kedsomhed dens far.

Det giver anledning til kreative impulser og handlinger. Vi glemte det. Når du har en smartphone, sociale netværk, computerspil og tv-shows, har hjernen ikke tid til at kede sig, hvilket betyder, at der ikke er tid til at skabe. Og livekommunikation holder op med at virke så vigtig. Ja, hvorfor mødes og kommunikere med naboer, når du kan se Sex and the City for ottende gang?

Jeg kommer til at savne så meget

Under alle omstændigheder har du altid gået glip af noget og vil gå glip af noget. Det generede dig ikke før, fordi du ikke vidste, at du manglede noget. Eller det var noget uvæsentligt for dig. Sociale medier har ødelagt en sådan ro. I dem lærer du om alt, hvad der sker rundt omkring.

Og på grund af dem ser det ud til, at det, der sker, er vigtigere, end det i virkeligheden er. Resultatet er en konstant frygt for at gå glip af noget vigtigt. Når du slipper for unødvendige sociale medier, slipper du også for denne frygt.

90 % af livets vigtigste oplevelser ligger lige foran dig. Slankekure vil hjælpe dig med at stoppe med at distrahere fra dem (du plejede at gøre dette på sociale netværk) og endelig lægge mærke til dem. Kvalitet er vigtigere end kvantitet, husk dig selv om dette.

Jeg skal kunne styre mig selv med viljestyrke

Det er utroligt, hvor mange der siger det. En ædel impuls, men helt forkert.

Forestil dig, at en person, der vil tabe 10 kilo, fylder køleskabet med kager, is, pizza og siger: "Det er okay, jeg skal have viljestyrke nok til ikke at spise alt det her." At regne med det i en situation som denne er vanvittigt. Vi bukker let under for fristelser, så alle, der ønsker at ændre deres kost, ved: Først og fremmest skal du slippe af med junkfood.

Hvis du vil vågne klokken seks om morgenen, indstiller du alarmen (eller endda to). Hvis du vil ringe til dine forældre oftere, skal du sætte et klistermærke på et fremtrædende sted eller oprette påmindelser i din kalender. Hvis du vil motionere mere, så hyr en træner eller gå i fitnesscenter med en ven. Hvorfor skal opmærksomheden være anderledes?

Opmærksomhedsdiæten er nødvendig for at skabe et miljø, der fremmer sunde vaner.

Hvis du havde nok viljestyrke, ville du ikke læse denne artikel. Hvis du stadig er hos mig, så har du og jeg det samme problem. For helvede, jeg vil vædde på, at du blev distraheret mellem afsnit og logget ind på sociale medier!

Nå, tag dig sammen. Det er tid til at tage sig af dette. Lad os gøre det sammen. Endnu bedre, find en ven, som du går på sådan en diæt på samme tid. Det bliver nemmere og sjovere. Og når en af jer vil have en seriel binge, så aftale at mødes og lave noget interessant sammen.