Hvordan man hurtigt styrker og vokser negle

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle gange er det nok bare at ændre kosten.

Stærke, glatte, skinnende negle er en indikator for den generelle sundhed. Men nogle gange mister de styrke. Oftest sker dette af en af følgende årsager.

• Mangel på næringsstoffer. Du får muligvis ikke de vitaminer og mineraler, du har brug for i din kost.
• Kontakt med aggressive kemikalier. Det kan være en lak af lav kvalitet. Eller for hyppig brug af neglelakfjernere indeholdende acetone. Eller vanen med at vaske op uden handsker.
• Nervøs belastning og stress.
• Nogle sygdomme.

Vi vil ikke berøre det sidste punkt. Lifehackeren har allerede skrevet om, hvilke sundhedsproblemer der kan signaleres ved kroniske ændringer i neglenes farve, form og tekstur. Og lad os håbe, at dette stadig ikke er din sag.

Lad os se på de mere simple muligheder, når neglene ser ud til at være blevet skøre, kommer der grater på dem i ny og næ, og generelt: du vil gerne vokse længden, men det virker ikke. Der er to måder at genoprette styrke til neglepladerne - udefra og indefra.

Sådan styrker du dine negle indefra

Den autoritative medicinske ressource Healthline har listet Top 8 vitaminer og næringsstoffer til sunde, stærke negle essentielle vitaminer og mineraler, der gør neglene stærkere og sundere. Sørg for, at de alle er en del af din daglige kost.

1. Biotin

Elasticiteten og styrken af ikke kun negle, men også hår og hud afhænger af dette vitamin fra gruppe B (B7). For at hjælpe biotin med at udføre sit arbejde effektivt, anbefaler WHO diætreferenceindtag (DRI'er): Anbefalede kosttilskud og tilstrækkeligt indtag, vitaminer spiser omkring 30 mcg om dagen. Men du kan have brug for lidt mere.

I en lille undersøgelse, Skøre negle: svar på dagligt biotintilskud, blev frivillige, der klagede over skøre negle, behandlet med 2,5 mg biotin dagligt. Efter et par uger rapporterede to tredjedele af deltagerne (63%) om signifikant stærkere negle. Dette er ikke den eneste undersøgelse af behandling af skøre fingernegle med biotin med lignende resultater, så du kan stole på biotin.

Hvor kan man få det

Her er et par fødevarer, der har anstændige mængder biotin:

• indmad, især lever;
• æggeblomme (kogt);
• fermenterede mælkeprodukter - yoghurt, hytteost, creme fraiche;
• laks;
• mandel.

Du kan også tage biotintilskud på apoteket. Bare sørg for at konsultere en terapeut: han vil hjælpe dig med at vælge den mest effektive koncentration af B7.

2. Andre B-vitaminer

I dette tilfælde taler vi om folinsyre (B9) og vitamin B12. De spiller en afgørende rolle i produktionen af røde blodlegemer - røde blodlegemer, der leverer ilt til alle organer og væv, inklusive neglepladen. Tilstrækkelig ilt er afgørende for, at neglene kan vokse med normal hastighed og være stærke.

Hvor kan man få det

De bedste naturlige kilder til folat er:

• bladgrønt, især spinat;
• jordbær, solbær, citrusfrugter - appelsiner, citroner, grapefrugter;
• bælgfrugter - ærter, bønner, linser;
• nødder - mandler, hasselnødder, valnødder, cashewnødder;
• fisk og skaldyr - østers, skaldyr, muslinger;
• avocado.

De bedste naturlige kilder til vitamin B12 er:

• lever, især oksekød;
• fedtet fisk - laks, ørred;
• bøf;
• hønseæg.

Ligesom biotin kan disse vitaminer findes i apotekstilskud. Men der er en vigtig nuance her. Mens fordelene ved biotintilskud for neglesundhed er videnskabeligt bevist, er kosttilskud med andre vitaminer og mineraler ikke godt forstået. Så det er måske ikke værd at bruge penge på at købe dem. En sund kost rig på næringsstoffer er tilstrækkelig.

3. Strygejern

Dette spormineral er afgørende for produktionen af hæmoglobin, et protein i blodet, der er ansvarlig for transport af ilt fra lungerne til væv, herunder negle. Hvis du ikke har nok jern i din kost, vil din krop ikke være i stand til at producere nok hæmoglobin. Med åbenlyse konsekvenser for neglene (og ikke kun).

Hvor kan man få det

Her er en liste over fødevarer, der er særligt rige på jern:

• kød og fisk;
• lever og andre biprodukter - nyrer, hjerter, ko-yver;
• spinat, grønkål og andre grønne bladgrøntsager;
• broccoli;
• bønner og linser;
• kyllingeæg;
• nødder og frø;
• tørrede frugter.

Vi holder også apotekets kosttilskud med jern i tankerne. Men husk på behovet for at konsultere en terapeut.

4. Magnesium

Deltager i mere end 300 biokemiske reaktioner, som kroppens tilstand som helhed afhænger af. Inklusive proteinsyntese, afgørende magnesium for neglevækst.

Magnesium er tilgængeligt og kan nemt indarbejdes i kosten. På trods af dette, f.eks. i USA, modtages den anbefalede daglige dosis magnesium (400-420 mg pr. dag for mænd og 310-320 mg for kvinder) af Role of Cellular Magnesium in Human Diseases med mindre end 60 % af befolkningen.

Hvor kan man få det

Magnesium er rigeligt i følgende fødevarer:

• fuldkornsbrød og korn;
• spinat, grønkål og andre grønne bladgrøntsager;
• nødder - mandler, cashewnødder, jordnødder;
• quinoa.

5. Omega-3 fedtsyrer

Det er kendt, at deres mangel kan føre til tørre og skøre negle.

Hvor kan man få det

Omega-3 fedtsyrer er rige på:

• fedtet fisk - laks, ørred, makrel, tun, sardiner;
• valnødder;
• æg;
• Chia frø;
• linolie.

6. Vitamin C

C-vitaminets roller i hudens sundhed er nødvendig for produktionen af kollagen, et protein, der giver elasticitet og styrke til alle kropsvæv. Og også negle.

Etablerede vitaminer og mineraler: deres rolle i neglesundhed og sygdom. at mangel på C-vitamin fører til skøre negle og en opbremsning i deres vækst.

Hvor kan man få det

Fødevarer rigest på C-vitamin:

• kiwi;
• citrusfrugter - appelsiner, mandariner;
• Jordbær;
• solbær;
• sød rød peber;
• grønne grøntsager - kål, spinat, agurker;
• grønt - persille og dild;
• tomater.

7. Zink

Væksten af negle er leveret af celledeling. Og zink er et af de nøgleelementer, der kræves til denne opdeling. For at negle skal vokse i normal hastighed og samtidig være stærke og sunde, har kroppen brug for vitaminer og mineraler: deres rolle i neglesundhed og sygdom en forsyning af zink.

Hvor kan man få det

Kilder til zink er:

• animalske proteiner - kød (især oksekød), fjerkræ, fisk, æg;
• bælgfrugter - sojabønner, kikærter, sorte bønner;
• nødder - især mandler og cashewnødder.

Sådan styrker du dine negle udenfor

Plader kan blive skøre på grund af mangel på fugt. Et dusin tips til smukkere negle. Årsagerne til tørhed er forskellige: lav luftfugtighed, kontakt med aggressive kemikalier, for eksempel vanen med at vaske op med vaskemiddel uden handsker.

Derfor, for at genoprette styrken til neglene, skal du passe på deres fugt. Der er mange måder at gøre dette på, vi vil liste de mest almindelige.

Sådan styrker du dine negle derhjemme

1. Brug oliebade

Enhver basisolie er velegnet - oliven, kokos, jojoba, hvedekim, ricinus. Varm den op i et vandbad til kropstemperatur og læg fingerspidserne i blød i olien i 5-10 minutter. Tag derefter ud og dup med en serviet. Hold dig tør: lad lidt olie forblive på neglebånd og negle. Gentag hver dag i halvanden til to uger. Sådanne kurser bør afholdes hver 2-3 måned.

Du kan tilføje et par dråber af din yndlings æteriske olie til basisolien, for eksempel citron, lavendel, ylang-ylang, rosmarin, tea tree olie.

2. Lav oliemassage

Massering af området i bunden af neglene, hvor neglematrixen er placeret, forbedrer dens blodforsyning. Det betyder, at det øger chancerne for, at den fremtidige negl vokser sig stærk og sund. Massagen kan kombineres med oliebade (gnid dine negle efter du har duppet dem med en serviet) eller gør det som et selvstændigt plejeelement (slip lidt af din yndlingsbasisolie på neglebåndet og gnid det, indtil det er absorberet).

Gentag massagen i 1-2 minutter på hver negl. For effekten er det nok at udføre det en gang om dagen eller to.

3. Gnid bivoks ind i dine negle

Voksen polerer neglepladen og danner en tynd hinde på den, der forhindrer fugt i at fordampe. Gnid den blødgjorte voks ind i dine negle (eller neglebånd og overgroede dele, hvis du har neglelak på) hver aften i halvanden til to uger.

Sådan styrker du negle med butiksprodukter

Mange produkter kan findes i supermarkeder og apoteker, der lover at styrke neglene. De fleste af dem løser nøjagtig det samme problem som de ovennævnte hjemmemetoder: de fugter neglepladen og neglebåndet.

Disse produkter sælges generelt i to varianter.

• Fugtgivende olie (maske) til negle og neglebånd. Olien kan bruges, selvom du har neglelak eller gellak på: behandl blot neglebåndene og tilgroede områder af neglen med den.
• Hård belægning til negle. Ud over at fugte, styrker disse neglelaklignende produkter på samme tid og mekanisk fingerneglene: Do's and don'ts for sunde negle, hvilket skaber et tykt lag til det på ydersiden. Hårde belægninger kan tjene som et alternativ til lak.

Andre elementer indgår ofte i sammensætningen af styrkelsesfonde. Som regel er disse:

• Keratin. Dette protein er hovedbyggestenen i ikke kun negle, men også hår. Selv kunstig keratin er i stand til at udfylde små revner i neglens krop, hvilket gør den mere ensartet og tæt.
• Glycerin og hyaluronsyre. Disse stoffer har evnen til at tiltrække vandmolekyler, hvilket betyder, at de øger fugtniveauet i neglen og neglebåndet.
• Vitaminer A, C, E. De vil ikke længere hjælpe en voksen negl. Men det er ganske muligt at forbedre arbejdet i neglematrixen - det vil sige at give en accelereret Vellykket brug af topisk vitamin E-opløsning i behandlingen af negleforandringer i gule neglesyndrom - væksten af stærkere og sundere negle.

Hvad skal du gøre for at holde dine negle stærke

Eksperter fra den amerikanske forskningsklinik Mayo Clinic giver nogle fingernegle-tip: Må's og don'ts for sunde negle, hvordan du holder neglene stramme og sunde.

• Frit mindre i vandet. Et overskud af fugt er lige så farligt som mangel på det: langvarig kontakt med vand kan føre til spaltning og skøre negle.
• Bær handsker, når du udfører huslige pligter. Dette er for at beskytte dine negle mod de skadelige virkninger af rengøringsmidler.
• Slip for vanen med at bide negle eller trække modhager af. Således kan du bringe infektionen, herunder ind i neglematrixen. Dette vil få neglene til at blive tyndere og svagere.
• Brug en håndfugtighedscreme dagligt. Gnid det også på dine negle og neglebånd.
• Overbrug ikke din manicure, heller ikke en professionel. En undersøgelse af vandindhold og andre aspekter af skøre versus normale negle viste, at de, der er afhængige af farveændringer, er mere tilbøjelige til at lide af tørre og skøre negle.
• Undgå acetone-baserede neglelakfjernere.

Og husk. Hvis dine negle forbliver skrøbelige på trods af din bedste indsats, eller hvis de ændrer farve, form, tekstur, er det værd at kontakte en hudlæge. Måske taler vi om mangel på vigtige stoffer i din krop eller en anden alvorlig funktionsfejl.