Indholdsfortegnelse:
- 1. Begynd at udvikle en ny svær færdighed
- 2. Tag en anden vej hjem og læg mærke til alt omkring dig
- 3. Bevæg dig mere og spis godt
2023 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 10:49
De fleste hjernetræningsøvelser har ingen praktisk fordel. For virkelig at træne din hjerne skal du udvikle neuroplasticitet.
Vores hjerner forsøger altid at løse problemer. Han sammensætter hele tiden et komplet billede af små dele. I processen gennemgår den neuroplastiske forandringer,” siger neurolog Henry Mahncke, en af skaberne af hjernetræningsøvelserne BrainHQ.
Som følge heraf danner vi nye neuropater – det vil sige hjernens form ændres bogstaveligt talt. Disse veje hjælper med at behandle eksterne stimuli, så hjernetræning, der udvikler neuroplasticitet, er meget mere gavnlig end simple hukommelsesøvelser. For at udvikle neuroplasticitet råder Manke til konstant at belaste hjernen og give den nye opgaver.
1. Begynd at udvikle en ny svær færdighed
At gentage de samme handlinger, selvom de stimulerer hjernen, er ikke nok til at udvikle neuroplasticitet, siger Munke. Hvis du for eksempel har lavet krydsord i ti år, gør din hjerne ikke meget godt. Prøv noget helt andet, som at spille et musikinstrument, og øv dig mindst 2-3 timer om ugen.
2. Tag en anden vej hjem og læg mærke til alt omkring dig
En anden måde at udvikle din hjerne på er at rejse. På rejser virker alt fra at købe brød til at finde vej til et hotel nyt og usædvanligt. Hvis du ikke kan rejse ofte, skal du tage en anden rute fra arbejde til hjem. Gå til en anden købmand end din sædvanlige købmand, gå til din yndlingspark på en anden måde, vær opmærksom på forskellige lyde og lugte, udvid dit mentale kort over din by.
Efter et par dage, når den nye vej bliver kendt, skal du ændre ruten igen. Dette aktiverer hippocampus, det område af hjernen, der er ansvarlig for indlæring og hukommelse.
3. Bevæg dig mere og spis godt
Det er sværere for kroppen at bevare et skarpt sind, hvis den skal bruge energi på at bekæmpe problemer som forhøjet blodtryk og andre sygdomme. Så prøv at spise rigtigt og være aktiv, såsom at gå ture eller jogge regelmæssigt. Og hvis du vil have både krop og hjerne til at træne på samme tid, så glem ikke at skifte rute med få dages mellemrum.
Anbefalede:
Hyperfokus: hvordan man lærer at arbejde uden distraktion og udvikler sin opmærksomhed
Du kan ikke lære at indtaste hyperfokus fra et slag. Men vi fortæller dig, hvad du skal gøre, hvis du ikke kan koncentrere dig om arbejdet
Hvordan man udvikler en leders 4 nøglekvaliteter
Følelseskontrol, tilpasningsevne og andre lederegenskaber vil være nyttige ikke kun i en lederstilling, men også for at nå personlige mål
Hvordan man udvikler hukommelse og opmærksomhed
Er det svært for dig at huske den nødvendige information, og alle mulige småting snurrer i dit hoved? Bliver du ved med at glemme, hvor du har lagt dine nøgler? Vi viser dig, hvordan du udvikler din hukommelse
Hvad er styrkeudholdenhed og hvordan man udvikler det
Denne kvalitet vil gøre dig til en "maskine" i sport og i livet. En life hacker vil fortælle dig, hvordan du udvikler styrkeudholdenhed gennem træning, og hvordan du spiser på samme tid
Hvad er hjernens plasticitet og hvordan man udvikler det
For at udvikle hjernens plasticitet, gør det, du ikke allerede ved, hvordan man gør, vær nysgerrig og stop aldrig med at lære