Hvor god kropsholdning kan ændre din figur

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mere afhænger af korrekt kropsholdning, end du tror. Det er hende, der bestemmer, hvordan din figur ser ud fra siden. Mange står over for det samme problem: de krummer kraftigt ryggen og stikker derved maven ud og gør den visuelt større. Nedenfor vil vi forklare, hvorfor dette sker, og hvordan man kan slippe af med det.

For nylig på Reddit stødte jeg på, som ikke kan finde ud af, hvad det gør forkert. Han træner, spiser rigtigt, men han får en fornemmelse af, at hans mave kun vokser, og hans ryg er svækket. Han beskrev sin kost, træningsprogram og parametre, og smed også nogle billeder af sin mave i en afslappet og anspændt tilstand. Tag et kig på dem:

I en anspændt tilstand er pressen endda synlig. Men du kan ikke gå 24/7 med stramme mavemuskler. Problemet er, at når du slapper af, stikker din mave kraftigt ud. Årsagen til dette blev tydelig, da fyren viste billeder fra siden:

På grund af det faktum, at musklerne i ryggen, maven og balderne er uforholdsmæssigt udviklede, fremkommer en stærk afbøjning. På engelsk er der endda en særlig betegnelse for denne kropsholdning, som oversættes som "stillingen af en gravid kvinde."

Mange mennesker står over for dette problem, inklusive mig selv. Stil dig foran et spejl og se på buen i din ryg og din mave. Hvis afbøjningen er kraftig, og maven stikker ud, så har dette problem også ramt dig. Men det er ikke så svært at løse det:

1. Det vigtigste er at lære at gå og stå korrekt. Træn foran et spejl: skuldrene skal være lidt tilbage, hovedet ser fremad, ryggen skaber en lige linje.
2. Træn dine mavemuskler, især planken. Langvarig statisk belastning styrker mavemusklerne.
3. Lav udfald. De strækker og belaster quads og hofter.
4. Lav bækkenløft, mens du ligger ned for at styrke din lændehvirvel.
5. Sørg for at strække din lændehvirvel. Til dette er kattestillingen og yoga kamelstillingen gode.

Disse tips er blevet leveret af andre Reddit-brugere, men jeg bekræfter deres relevans. Det er virkelig muligt at opnå den korrekte kropsholdning og gang med et ti minutters sæt øvelser, og det er bestemt det værd.