2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Løbernes evige spørgsmål: "Vil alt dette løb ødelægge mine knæ?" Eksisterende forskning fører til den modsatte konklusion: løbere er ikke mere tilbøjelige, og måske endda mindre tilbøjelige til at lide af slidgigt end ikke-løbere.
Slidgigt i knæleddet er en sygdom, der fører til tab af bevægelighed i knæet. I en eller anden grad rammer slidgigt i knæene omkring en fjerdedel af de ældre.
Forskning er normalt ufuldkommen. Når man vælger en gruppe løbere efter bestemte kriterier, er der altid mulighed for, at netop disse atleter ikke er tilbøjelige til at få knæskader under løb. Med dette i tankerne er en undersøgelse udført af en gruppe videnskabsmænd fra Baylor College of Medicine og præsenteret ved sidste års konference i American College of Rheumatology af særlig interesse.
Undersøgelsen involverede 2.439 personer. Deres gennemsnitsalder er 65 år, 28% af dem plejede at løbe. Det er vigtigt, som forfatterne bemærker, at undersøgelsens deltagere var lokale beboere og ikke nogen særlig gruppe løbere. Dataene er indhentet fra almindelige undersøgelser, røntgenbilleder og så videre.
Deltagerne udfyldte et spørgeskema, der indeholdt en liste over de tre hyppigste fysiske aktiviteter på forskellige stadier af livet (12-18, 19-34, 35-49, efter 50 år). Derefter forsøgte forskerne at etablere en sammenhæng mellem mærkerne ved jogging på ethvert stadie af livet med den efterfølgende udvikling af knæartrose.
Resultaterne var ret interessante. Mennesker, der løb i deres ungdom, alderdom eller gennem hele deres liv, var 16-29 % mindre tilbøjelige til at udvikle slidgigt end ikke-løbere. Nogle af resultaterne skyldtes dog, at atleter har en tendens til at veje mindre, hvilket er en fordel i dette tilfælde. Men selv da denne ændring blev foretaget, vandt løberne stadig.
Data offentliggjort sidste år viste i øvrigt, at knæskader var forbundet med den intensive udvikling af slidgigt. Dette er i overensstemmelse med tidligere undersøgelser, der tyder på, at den øgede risiko for knæartrose hos tidligere atleter i høj grad skyldes skade.
Med andre ord, hvis du vil redde dine knæ, skal du være opmærksom på flere dislokationer end stødbelastninger.
Anbefalede:
4 øvelser, der kan dræbe dine knæ
Disse knæøvelser kan skade dine led alvorligt. Vi finder ud af, hvorfor dette kan ske, og hvordan man erstatter dem med sikrere
Sådan træner du, hvis dine knæ gør ondt
Hvis dine knæ gør ondt, skal du kontakte din læge, før du begynder eller fortsætter med at træne. Der er en del øvelser, der ikke vil skade dig
Hvordan den rigtige kadence kan hjælpe dig med at løbe hurtigere og beskytte dine knæ
I en generel forstand er kadence antallet af handlinger pr. minut. For cyklister er dette kadence og for løbere kadence. For at bestemme din naturlige kadence skal du tælle dine skridt i 30 sekunders løb og derefter gange værdien med to
Er dybe squats virkelig dårlige for dine knæ?
Har sådan en belastning virkelig en skadelig effekt på ledbånd og brusk? Lad os finde ud af det og fortælle dig, hvordan du vælger din squat-dybde
Sådan laver du squats, hvis dine knæ og ryg gør ondt
Hvis dine knæ gør ondt, når du sidder på hug med vægte, eller hvis din lænd er ubehagelig, så prøv i det mindste nogle af disse tips