Sådan arbejder du eksternt: 10 enkle tips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Bedre ikke at lade dig rive med af slik og erstatte din eftermiddagslur med en kort opvarmning.

Medieekspert Alexander Amzin delte på Medium reglerne, der hjælper ham til at arbejde effektivt hjemmefra og have det godt. Lifehacker udgiver materiale med forfatterens tilladelse.

Der er allerede dukket mange instruktioner op om organisering af arbejde i karantæne og om fjernarbejde. Jeg besluttede at gøre mit. Her er min situation.

For det første har jeg i næsten 10 år arbejdet for mig selv og gør det primært hjemmefra (der var pauser, men jeg gjorde stadig det meste af arbejdet på afstand).

For det andet har jeg en masse kroniske sygdomme, som er karakteriseret ved ophobende træthed og stress. Hvis jeg alligevel arbejder, ikke efter reglerne, så får jeg i min uge kun et par hele arbejdsdage. Dette er meget lille, så jeg har lavet et par regler gennem årene.

Det er helt okay, hvis du ikke følger alle disse regler. Men jo flere af dem du gør, jo bedre vil du føle dig.

1. Gå tidligt i seng, stå tidligt op

Mest overset regel. Går du i seng kl. 23.00 og vågner kl. 6.30, sker der følgende. Først vil du få nok søvn. For det andet har du to en halv time før de første akutte breve og opkald. Denne tid kan bruges på personlige projekter.

For eksempel sætter jeg mig klokken 7.00 ned i en time for at være vært for kanalen "We and Jo" og planlægger optagelser der for hele dagen forude, for ikke at blive distraheret. At overbevise din familie om at gå tidligt i seng vil gavne jer alle. Din tidsplan bør ikke afbrydes, men for eksempel på lørdag kan du stå op senere.

2. Lav dine øvelser

Denne regel kastes først. Men hvis du forsøger at afsætte dig selv 15 minutter om morgenen, starter dagen lidt mere munter. Forfris med kaffe til sidst. Hvis du har svært ved at træne, så tag i det mindste et brusebad med en hård vaskeklud. Målet her er at massere og forbedre blodgennemstrømningen.

3. Udskift din eftermiddagslur med en opvarmning

Hvis du ligger ned en time efter frokost, så kan hele eftermiddagen gå i vasken. Bedre at erstatte denne drøm med en opbygning og afslutte det, der er tilbage.

Der er en myte om, at det er bedre ikke at træne på en fuld mave. Selvfølgelig skal du ikke hoppe og rulle, bøje dig også. Men to dusin squats og små armsving vil ikke dræbe dig. Lav en 22-sekunders bar og sæt dig ved din bærbare computer.

4. Tving dig selv

Denne regel var den sværeste for mig at udvikle og forstå. Det er upraktisk, hvis du har depression (jeg havde sådan en tilstand), og svært at forestille sig, hvis det ikke er det.

Kroppen er ret dum. Han finder på grunde til ikke at drive forretning. Meget ofte kan du arbejde med fornøjelse, du ved bare ikke om det. For at gøre dette skal du sætte dig ned, tænde Yandex. Music og for eksempel indstille en timer. Jeg brugte en mekanisk æggeur i lang tid, nu skiftede jeg til Toggl-programmet, som viser, hvor meget tid jeg brugte på mig selv og kunderne.

Overraskende, men sandt: Efter 10-15 minutter glemmer jeg, at jeg ikke ville arbejde. Det er værd at starte, og selve processen vil være underholdende.

5. Forstå tabellen

En søndag stod jeg op og indså, at det var umuligt at leve sådan her. Jeg brugte tre timer, men afmonterede bordet og efterlod i stedet for snesevis af unødvendige ting dem, der kunne være nødvendige: kuglepenne, en notesbog, et par bøger, en lommeregner, kort med noter, en æggeur, et par servietter og en lille skraldespand. Nu er det meget nemmere for mig at finde det, jeg har brug for, og vigtigst af alt er jeg ikke distraheret af bagateller.

6. Fejr udførte opgaver

Du finder vej. Jeg ændrer det hele tiden. Nu er bordet tomt, så jeg er ved at skulpturere klistermærker med inskriptioner på siden af printeren. Jo højere ark, jo mere presserende opgave. Jeg prøver ikke at have mere end fem ting i syne, selvom der er snesevis af dem i mit hoved. Men i dag vil jeg forsøge at lave præcis opgaverne fra klistermærkerne. Eller jeg vil i det mindste forsøge at komme tættere på deres implementering. Det bedste er at fjerne klistermærkerne, folde dem og sende dem til skraldespanden.

7. Overhold sabbatsdagen

Overraskende nok virker det. Sæt en dag af, hvor du bestemt ikke stresser. Læs, se film, dræb skurke i videospil. Det skulle ikke være søndag, for der er mange ting at lave om mandagen, så man kan ikke hvile sig.

Om søndagen skal du gøre rent, herunder digital rengøring: Riv post, browserfaner, lav en liste over opgaver for den næste uge, hvis du kan.

8. Hold pauser fra arbejdet

Det er ikke altid muligt at arbejde uafbrudt i mere end en time eller halvanden time, det er normalt. Arbejd uden distraktion så meget du kan, men hvil så. Prøv at nå dit mål og lad resten være belønningen. Den bedste korte pause er en varm drik, den bedste lange pause er episoden med 20 minutter How I Met Your Mother og mad.

9. Spis ikke slik regelmæssigt

Slik er meget seje, men man vænner sig til dem. Ved fysisk inaktivitet vil tilknytningen til slikboller ikke ende godt med noget.

10. Selvisolering med arbejde

Du skal isolere dig fra din husstand, mens du arbejder. Følg to regler. Tag først hovedtelefoner på, selvom du ikke lytter til musik. For det andet skal du ikke arbejde i samme rum som sengen - det ender med at vinde sengen.