2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Det bliver ikke nemt, men det bliver sjovt.
Gangstier, der efterligner dyrs bevægelser, engagerer musklerne i hele kroppen, udvikler styrke, fleksibilitet og en følelse af balance.
At lave sådanne øvelser er meget mere interessant end at gentage monotone squats og folder på maven. Samtidig giver penetrationer en alvorlig og usædvanlig belastning af musklerne, og når de udføres i formatet intervaltræning, bruger de også mange kalorier.
Udfør den første bevægelse i blokken i 30-60 sekunder, hvil derefter i 30 sekunder og gå videre til den næste. Gentag den første blok tre gange, hvil derefter i to minutter og gør den anden blok på samme måde.
Vælg en bevægelse, der passer til dit træningsniveau, prøv ikke at stoppe i arbejdet.
Blok 1:
- Bear Ride / Cat Ride.
- Duck stride / rul i dyb squat med benforlængelse.
Blok 2:
- Bearish sidelæns / bearish sidelæns krydsning med arme over kors.
- Jumping squat sideways / Jumping deep squat sideways.
Anbefalede:
Sådan designes den perfekte træning til harmonisk udvikling af hele kroppen
Holdningsproblemer, spændinger og smerter under bevægelse, bevægelsesbegrænsning – alt dette kan helbredes. Det vigtigste er at træne korrekt
Taylor Swifts 20 minutters træning for hele kroppen
Eksplosive hop, spark, crunches og andre øvelser i en effektiv blanding af cardio og pilates, der ikke efterlader nogen muskler
Dagens træning: 10 minutter for seriøst boost til hele kroppen
Dette kompleks vil øge udholdenheden. Og selv så kort tid vil være nok til, at ben og arme ryster af spænding
Dagens træning: skildring af dyr og pumpning af hele kroppen
Harespring, bjørnegang og andre øvelser. Lifehackers fitnessekspert Iya Zorina lover: det bliver sjovt og ikke så nemt, som det ser ud til
Dagens træning: smart kompleks til pumpning af hele kroppen
Seks helkropsøvelser vil hjælpe med at opbygge styrke, udholdenhed og koordination. Vælg de passende intervaller baseret på dit konditionsniveau