Hvordan jeg lærte at vågne tidligt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Betragter du dig selv som en ugle eller en lærke? Hele mit liv betragtede jeg mig selv som en ugle, men det eksperiment, jeg udførte, tillod mig at vågne op om morgenen og ikke føle mig som et offer for tortur.

Jeg kunne aldrig lide morgen. Ikke i skolen, ikke på universitetet. Jeg er en af de såkaldte ugler, der godt kan lide at vågne op til middag og falde i søvn og møde daggry. Det er svært for mig at bevise, at ugler og lærker er en af de myter, vi har pålagt os selv, men jeg vil fortælle dig, hvordan jeg lærte mig selv at vågne tidligt om morgenen og ikke have lyst til 80 kilo rådne grøntsager.

Jeg ønsker ikke at gå ind i videnskabelige definitioner, beregne mine biorytmer og andre meget nyttige, men komplicerede ting. Jeg vil lige fortælle jer om et lille eksperiment, som jeg gennemførte, og som heldigvis endte med succes.

Mit søvnskema de sidste par år har været dette: 10 måneder om året, da jeg studerede, vågnede jeg klokken 7 om morgenen, og faldt i søvn, når jeg skulle. Dette kunne være sket ved 23-tiden, eller det kunne være sket hen på morgenen. Studenterlivet, forstår du.

Ikke overraskende var mit eneste ønske i weekenden at komme i seng og aldrig komme ud af den. Og sådan levede jeg: fem dage om ugen oplevede helvede om morgenen, og de resterende to dage nød resten, som sluttede så hurtigt.

Men alt var bestemt til at ændre sig. Og ændringerne kunne være kommet meget tidligere, hvis jeg havde besluttet mig tidligere, men det forekom mig, at det var helt normalt at have lyst til lort om morgenen. Halvdelen af kloden oplever trods alt det samme.

Jeg er ikke sikker på, om denne geniale idé kom til mig, eller jeg fandt den engang, og den blev sat i bero, men det virkede alligevel. Så til sagen.

Eksperiment

Jeg har kun udarbejdet to regler. Først bestemte jeg det tidspunkt, hvor jeg ville vågne op hver dag. For mig var klokken 7 om morgenen. For det andet besluttede jeg kun at gå i seng, når jeg vil. Det er lige meget om det er 21.00 eller 3.00, hvis jeg ikke vil sove, vil jeg læse, se film eller arbejde, men ikke ligge i sengen og tænke på det brune bord, jeg engang så på en café, delfiner, fårekyllinger, der udgiver mærkelige lyde, og at i morgen skal du tidligt op, og jeg kan bare ikke sove.

Det var kun hårdt de første par dage. At falde i søvn, når man virkelig ønsker det, er fantastisk, men at vågne efter 4-5 timers søvn er ikke særlig godt. Jeg besluttede at lytte til mine følelser og se, når jeg har lyst til at gå i seng. Først varierede tiderne fra 23.00 til 02.00. Bogstaveligt talt et par dage senere begyndte jeg at falde tidligere i søvn, og jeg gik i seng ved 10-11 tiden. Overraskende nok forsvandt mine "ugle"-instinkter, og det blev ret behageligt at stå op kl. Selvfølgelig var de første par minutter om morgenen hårde, men så faldt det hele sammen.

Desuden fik jeg meget mere energi, og vigtigst af alt, tid. Hvis jeg før ikke kunne finde tid til personlige anliggender, havde jeg nu flere ledige timer til rådighed, som jeg kunne bruge, som jeg havde lyst.

Konklusion

For at opsummere, og især for dem, der ikke kan lide at læse lange tekster, men straks stræber efter at komme til sagen:

1. Bestem, hvornår du vil vågne hver dag.
2. Fald først i søvn, når du har lyst, og vær ikke opmærksom på tiden.
3. Inden du går i seng, lad være med at deltage i aktive aktiviteter, det er bedre at læse en bog eller se en rolig film.

Jeg glemte næsten: på det tidspunkt, du vælger, bliver du nødt til at vågne selv i weekenden. Men efter to uger vil det ikke længere genere dig. Dette simple eksperiment hjalp mig med at omskole fra en ugle til en lærke (hvis de findes), og jeg håber, at det vil hjælpe dig. Jeg lytter stadig til mine egne følelser og skriver om dem. Hvis du er interesseret, så læs den.

Hvis du beslutter dig for at udføre et eksperiment på dig selv, så fortæl os i kommentarerne, hvad der kom ud af det!