2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Det er ikke altid nemt at gå i seng om aftenen, selv når man gerne vil sove. Men der er en nem måde at træne dig selv til at gå tidligere i seng.
Tricket er dette: Så snart du begynder at nikke, så fortæl dig selv:
Jeg går i seng lige nu og prøver at falde i søvn om 15 minutter. Hvis jeg efter dette tidspunkt stadig ikke vil sove, så kan jeg [indsæt ting, du gerne vil gøre].
Du kan love dig selv at se et afsnit af showet, spise et stykke pizza eller noget andet. Hvis du stadig ikke kan sove, så prøv igen.
Inden du går i seng, sluk lyset, klæde dig af eller tag behagelig pyjamas på, prøv at slappe af – kort sagt, gør alt for at få dit forsøg til at lykkes. Medmindre du har søvnløshed, er chancerne for, at du sover, inden der er gået 15 minutter.
Hvis intet lykkes den første nat, så fortvivl ikke og fortsæt med at prøve: over tid vil processen blive til en slags konkurrence med dig selv. Din krop vil stoppe med at tænke på den lovede pizza i tilfælde af fejl og skifte til at sove.
Anbefalede:
Sådan passer du på dig selv for at beskytte dig selv mod udbrændthed og overarbejde
Overanstrengelse og udbrændthed er almindelige resultater af for meget entusiasme på arbejdet. Det er lettere at forhindre dette fænomen end at håndtere dets konsekvenser
Sådan tvinger du dig selv til at lære engelsk (og bør du)
Journalist Timur Zarudny bragte fem regler, der vil hjælpe dig med at lære engelsk på egen hånd og også fuldføre enhver lang forretning
Sådan tvinger du dig selv til at dyrke sport
Blogger Maxim Bodyagin råder dig til at lade være med at tvinge dig selv, og i stedet vælge den rigtige sport at dyrke og finde præcis det, der vil inspirere dig
Sådan tvinger du dig selv til at opfylde dine nytårsløfter
Vi afgiver snart vores årlige nytårsløfter til os selv. Men gør vi dem senere? Denne artikel indeholder tips fra forskere til at hjælpe dig med at gøre dette
Sådan tvinger du dig selv til at træne, hvis du hader sport
Hvordan tvinger du dig selv til at træne, uanset hvor meget du hader sport? Vi har en plan