2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Undersøgelser viser, at mennesker, der har nok calcium i kroppen, lider mindre af overskydende fedt. De har også nemmere ved at kontrollere deres appetit. En kost rig på calcium kan sænke blodtrykket, dårligt kolesterol og sukkerniveauer. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke fødevarer du bør spise for at tabe dig og føle dig godt tilpas. Så calcium i fødevarer:
Mandel
30 g (ca. 22 nødder) - 170 kalorier og 8% af den daglige værdi for calcium.
sesamfrø
30 gram - 160 kalorier og 28% af den daglige værdi for calcium.
Tahini (kværnet sesamfrøpasta)
2 spiseskefulde - 160 kalorier og 12% af din daglige værdi for calcium.
Broccoli
1 kop - 55 kalorier og 6% af RDI for calcium.
Spinat
2 kopper - 14 kalorier og 6% af RDI for calcium.
Bok Choi kål
1 kop - 20 kalorier og 16% af RDI for calcium.
Grønkål (en række kål)
1 kop - 36 kalorier og 9% af RDI for calcium.
Brøndkarse (brun-karse)
1 kop - 4 kalorier og 4% af RDI for calcium.
Flødeost
30 gram fedtfattig ost - 29 kalorier og 10% af din daglige værdi for calcium.
Romano ost
30 gram - 108 kalorier og 30% af den daglige værdi for calcium.
Anbefalede:
10 videnskabeligt beviste vaner, der hjælper dig med at tabe dig og holde den i skak
Selv små ændringer i livsstil kan give gode resultater. For at bevare vægtkontrol skal du spise på samme tid, gå, læse formlerne
Hvorfor stoppede du med at tabe dig, og hvordan du begynder at tabe dig igen
Hvorfor forsvinder vægten ikke? Hvad afhænger det af? Hvordan vender man situationen og begynder at tabe sig igen? En life hacker vil hjælpe med at besvare disse spørgsmål
Vil fødevarer med negative kalorier hjælpe dig med at tabe dig?
Negative kalorie fødevarer er fødevarer, der har færre kalorier, end der er nødvendigt for at fordøje dem. Det vigtigste er at finde sådanne
13 fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig hurtigt
Liz Vaceyriello, chefredaktør for Prevention Magazine og forfatter til flere bøger om sund kost, forklarer fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig
5 fede fødevarer til at hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit helbred
Vi fandt ud af, hvor man kan finde sundt fedt, der ikke kun mætter, men også hjælper med at reducere vægten. Blandt produkterne er både velkendte typer avocado og usædvanlige