Disse fodøvelser er især nyttige for piger. Ved at udføre dem regelmæssigt, kan du nemt skifte komfortable ballerinaer til sexede stiletter
Med en simpel expander kan du strække hele din krop godt. Disse elastikøvelser er gode til at træne dine skuldre, bryst, ryg og ben
For at se seks terninger på maven i stedet for én bold i begyndelsen af sommeren, skal du begynde at arbejde på dine muskler nu. Abs træning vil hjælpe dig med dette
Disse øvelser vil tilføje variation til dine træningspas, pumpe dine kernemuskler fra forskellige vinkler og i løbet af 20 minutters arbejde trætte alle muskelfibre ordentligt
Hvis du er træt af grundlæggende vægtstangs- og håndvægtsøvelser, er kettlebell-træning noget for dig. I denne artikel - 20 øvelser til alle muskelgrupper
Hvordan bygger man mavemuskler derhjemme? Lav disse øvelser i rækkefølge, eller inkluder nogle af dem i standardtræning. Alt du behøver er lidt tid og et tæppe
Disse håndvægtøvelser vil hjælpe dig med at styrke dine glutes og blive ejer af en fantastisk tonet numse. Alt du behøver er håndvægte
Hvordan lærer man at cykle, hvis man ikke længere er barn? Her er oplevelsen af en person, der var i stand til at mestre denne færdighed på trods af sin voksne alder
Planken er en sådan øvelse, der næppe vil gå af mode. Hvis du begynder at lave planken hver dag, er der mindst syv fine forandringer, der venter på dig
Lifehacker fortæller, hvordan du lærer at lave push-ups fra bunden og tilbyder en detaljeret træningsplan, der ikke tager dig mere end 5 minutter om dagen
Hvor det er bedre at rette opmærksomheden hen under træningen – på dine følelser eller på det du arbejder med, afhænger af hvilke resultater du ønsker at opnå
Denne kredsløbstræning giver dig mulighed for at få en god belastning på dine arme og skuldre, hofter og mavemuskler. Øvelserne er velegnede til folk på alle niveauer
Apps fra udvalget hjælper dig med at lave et crossfit- og styrketræningsprogram, hvile og føre en træningsdagbog
Forestil dig, at en lavtydende atombombe eksploderer i din by. Hvordan og hvor gemmer man sig for at undgå konsekvenserne af radioaktivt nedfald?
Hvad er stråling? Hvordan og i hvilke doser påvirker det en person? Kan stråling undgås i dagligdagen? Svar - i vores artikel
Hvis du er på vej til havet, så lær hvad omvendt flow er, og hvordan du beskytter dig selv mod det fænomen, der dræber strandelskere hvert år
Tjernobyl-atomkraftværket, Totsk-polygonen, Yunkom-minen og andre steder i Rusland og SNG-landene, der var udsat for stråling
Det ser ofte ud til, at sikkerhedsregler er skrevet for en anden, og ulykker sker kun et sted i nyhederne. Og det er en typisk fejl
Selvom du efterlades i skoven uden proviant, sulter du ikke ihjel, hvis du finder disse spiselige planter. Det vigtigste er at bruge dem korrekt: noget kan spises råt, men det er bedre at lave mad eller tørre noget
At foregive at være død, at suge giften ud af såret, at bestemme kardinalpunkterne ved mos. Afsløring af disse og andre populære overlevelsesmyter
Hvad skal dine handlinger være i tilfælde af et terrorangreb? Læs instruktionerne omhyggeligt og vær forberedt på hvad som helst
I varmt vejr er en skovbrand ikke ualmindeligt. Hvad hvis du befinder dig i en skovbrands vej? Hvordan redder du dit liv og dit helbred?
Efter beslutning fra IOC vil vores atleter være i stand til at konkurrere ved OL 2018 under et neutralt flag. Hvad betyder det for landet og konkurrenterne?
Skaderne og fordelene ved sport for knæ, træning i den fedtforbrændende pulszone og andre kontroversielle aspekter, hvor selv professionelle kan tage fejl
Blogger Maxim Bodyagin råder dig til at lade være med at tvinge dig selv, og i stedet vælge den rigtige sport at dyrke og finde præcis det, der vil inspirere dig
Dette kettlebell-kompleks vil enten ødelægge dig eller gøre dig stærkere. Bare planlæg det for en dag fri for tung styrketræning og lang cardio
En udfordring for muskler og viljestyrke, der vil gøre dig bedre. Burpee er en hurtig og effektiv træning, der vil ændre din krop til ukendelighed på kun 30 dage. Og alle burde prøve det
Sammen med OPPO deler vi, hvem denne intervaltræning er til, og hvordan man træner for at øge udholdenheden og forbrænde fedt
Mens det regner, er sjap og koldt udenfor, vil du ikke kunne løbe rundt på stadion eller cykle. Derfor fandt vi usædvanlige indendørssportsgrene
Fitnesscentre og parker er lukket nu, men en smart motionscykel, højteknologisk vandflaske, smarte vægte hjælper dig med at holde dig i form derhjemme
Life hacker fortæller, hvordan yoga kan være nyttigt for mænd. Ingen esoterisme - kun reelle fordele, bevist af videnskaben
Nogle fans ved VM 2018 huskes lige så meget som fodboldstjerner. Du kan lære meget af eksemplerne på historier, der er sket for dem
Har du tabt syv potter og synes, du havde en god træning? Vi har samlet 8 indikatorer, der vil hjælpe dig med at forstå, om dette virkelig er tilfældet
Herreløse hunde er rovdyr, der går frit inden for byens grænser. Vi viser dig, hvordan du undgår at blive angrebet af en hund og kommer sejrrig ud, hvis du er uheldig
Du kan løbe væk fra alderdommen - denne konklusion er videnskabsmænd kommet til i en nylig undersøgelse. Højintensiv intervaltræning kan hjælpe
Disse styrkeøvelser er specielt tilpasset til et minimum af udstyr og fri plads
Cardio hjælper os med at blive ikke kun slankere, men også sundere. Lifehacker fortæller om alle fordelene ved denne type aktivitet
Iya Zorina lavede endnu en ugens træning for dem, der stræber efter at pumpe udholdenhed og ønsker at lære at styrke musklerne
Samlet de bedste artikler om sport: vi fandt træning til smukke hofter, en sund ryg og til dem, der altid mangler tid
Lav disse maveøvelser på skift eller i intervalformat, og du vil mærke, at kroppen er blevet let, stærk og plastisk