Life hacker viser, hvordan man korrigerer skoliose ved hjælp af simple asanas og genvinder en smuk kropsholdning. Det vigtigste er ikke at være doven og gøre 3-4 gange om ugen
Yoga er ikke kun en måde at opnå harmoni i krop og sind på, men også til at øge din intelligens. Hvordan man gør dette - vi vil fortælle dig i vores artikel
I dette indlæg finder du styrkeøvelser til løbere, som kan laves selv uden håndvægte. Du behøver heller ikke et abonnement på simulatoren
Løb kan forbedre fysisk og mental sundhed og give en følelse af livsglæde. Og dette kræver slet ikke dyre tekniske sneakers
Træner Julie Wandzilyak har samlet strækøvelser for forskellige muskelgrupper i et enkelt kompleks, der kan udføres før enhver træning
Hvis du er en jogger, men aldrig har løbet et maraton endnu, så er det tid til at tænke over det. Vi vil fortælle dig, hvordan du løber et maraton for en begynder
En intens træning kræver slet ikke at gå til et cool fitnesscenter. Disse sæt øvelser kan udføres med eller uden grundlæggende udstyr
Iya Zorina forklarer, hvordan man begynder at dyrke sport, selvom man anser sig selv for at være en fuldstændig "usportslig person". Disse metoder virker virkelig, prøv
Marathonløberen Tigran Kocharyan vil fortælle dig, hvordan du vælger løbesko, der hjælper dig med at overkomme distancen uden hård hud og skader
Iya Zorina har sammensat endnu en dræber træning til dig. Hvis du mestrer de foreslåede øvelser for skuldre, ben og mavemuskler, kan du være stolt af dig selv
Et lynnedslag hos en person er ikke det hyppigste fænomen. Men det sker stadig, så det er bedre at være klar til dette og vide, hvordan du beskytter dig selv
I artiklen taler vi om, hvor meget du skal træne om ugen, og hvordan du kombinerer forskellige former for træning for at være sund
Tro mig, selv den mest overfyldte tidsplan vil ikke skade dig for at øge den fysiske aktivitet. Der ville være et ønske om og en bevidst holdning til deres eget helbred
Det bedste forsvar mod en kniv er tilbagetog. Men hvis der ikke er nogen måde at undslippe, er du nødt til at kæmpe. Disse selvforsvarsteknikker hjælper dig med at overleve et knivangreb
Selv simple tilbøjeligheder og drejninger i træning og i hverdagen har en dårlig effekt på rygsøjlen. Rygsøjlen bliver ødelagt hver dag. Men det er muligt at bremse processen
Hvor mange kilometer skal du løbe på en uge for at forberede dig til et langdistanceløb? Find ud af svaret i vores artikel
Hvorfor forsvinder vægten ikke? Hvad afhænger det af? Hvordan vender man situationen og begynder at tabe sig igen? En life hacker vil hjælpe med at besvare disse spørgsmål
Life-hackeren fandt ud af, hvordan vridning er nyttig for vores krop, og hvordan man korrekt udfører sådanne øvelser. Prøv det hos os
Det er tid til at holde op med at tro på disse myter om krig påtvunget af film og internettet. Vores læser fortæller, hvad der egentlig sker i krigen
Kernemusklerne er involveret i næsten enhver bevægelse af kroppen. Læs hvorfor du skal styrke dem, og hvordan du gør det
Massagerullen er et værktøj, der vil hjælpe med at forberede kroppen til træning, øge blodcirkulationen, slappe af stramme muskler og eliminere smerter og spasmer
I dag har vi på menuen et æg med tomater i en avocado, havregryn (som tilsætning - med mandelmælk og gojibær) samt sød og sund toast
Sådan stopper du med at blive vred og fjerner irritation: Vi overvejer mekanismen i vores hjerne og giver anbefalinger til sportsaktiviteter
Det er lige meget, hvordan du motiverer dig selv til at trække jern. Dit mål er det samme som andres - fremskridt. Men hvordan opnår man det i fitnesscentret?
Hvordan tager man på i vægt, hvis man har tendens til at være tynd? Du skal træne ordentligt, spise rigtigt og sove rigtigt. Vi vil fortælle dig præcis hvordan
Hører du ofte råd fra din træner om at gå i sauna eller få massage? Dette er blot en lille del af gendannelsesmetoderne. Her er hvad der vil hjælpe dig med at komme dig efter din træning
Har sådan en belastning virkelig en skadelig effekt på ledbånd og brusk? Lad os finde ud af det og fortælle dig, hvordan du vælger din squat-dybde
Iya Zorina advarer: du kan blive skadet ikke kun i gymnastiksalen. Enhver øvelse med forkert teknik kan føre til skader – lige meget om den udføres med en tung vægtstang eller uden ekstra vægt. Desuden nærmer mange sig ikke seriøst øvelser med deres kropsvægt, såsom push-ups, pull-ups eller folder på maven, fordi de virker enkle og sikre.
Find ud af, hvilke holdningsøvelser soldaterne lavede under Anden Verdenskrig for at få en rigtig militær indstilling
Fandt otte kropsvægtsøvelser, der vil hjælpe med at pumpe dine ben og balder og danne en smuk lindring af maven
Det korte kompleks pumper ledmobiliteten op og aktiverer baldernes muskler. Denne opvarmning vil genoprette tonen i bunden, samt strække musklerne i hofter og ryg
Disse øvelser vil hjælpe dig med at slippe af med sløven og kræver ikke meget udstyr. Et helt nødvendigt sæt bevægelser til dem, der sidder meget
Disse øvelser med fitnessbånd er rettet mod at træne musklerne i både over- og underkroppen. Du vil se, at med en mini-expander kan du ikke kun svinge røv
Mens massen af folk på kontorer og freelancere fører en dræbende stillesiddende livsstil, bliver en opvarmning på arbejdet nødvendig. Lær at varme op hurtigt og korrekt
Restitution efter træning er et must. Massagekuglerne vil slappe af dine muskler og hjælpe med at lindre ømhed. Øvelser med dem - i denne artikel
Når man begynder at løbe, laver næsten alle begyndere de samme fejl. Ved at følge nogle få enkle regler bliver du ikke træt før tid og vil udvikle dig
Sjippetovsøvelser hjælper med at tabe sig, udvikler det kardiovaskulære system og åndedrætssystemet, styrker musklerne i ben, balder, mave og ryg
Disse øvelser til en flad mave vil hjælpe dig med at tabe ekstra kilo hurtigere og styrke musklerne, inklusive de dybe
I denne del af en illustreret samling af strækøvelser fra Vicky Timon og James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Lær, hvordan den langsgående opdeling kan hjælpe med at forbedre sundhed og kropsholdning, og hvordan du strækker dig for at udføre denne positur korrekt