Planker, armbøjninger, udfald og mere - disse stoleøvelser for hele kroppen kan hjælpe dem, der mangler tid til træningscenteret
At løbe hurtige trapper, cykle og andre nyttige fysiske færdigheder vil i høj grad øge dine chancer for at overleve. Træn nu
Både begyndere og erfarne atleter ønsker at øge styrken og volumen i armmusklerne. En life hacker vil fortælle dig, hvordan du pumper dine arme op, hvis det ikke er noget for dig at arbejde med vægte
Denne træning vil forme smukke hofter og tone dig på kun 20 minutter. På grund af det særlige ved at bygge komplekset, vil du også pumpe udholdenhed
Squats hjælper med at opbygge styrke i din underkrop, styrke din core, forbedre fleksibiliteten, reducere risikoen for skader og forbedre din træningspræstation
Iya Zorina advarer: den forkerte push-up teknik fjerner belastningen af musklerne og kan føre til skader på skuldre eller ryg
Forkert squatteknik med frie vægte er meget farligt for ryg og knæ. Tjek om du laver denne øvelse korrekt
Vi rådgiver, hvad der er bedre at vælge til styrketræning - håndvægte eller vægte. Find ud af, hvad der er rigtigt for dig, og hvilke skaller der er bedre at købe
Et udvalg af enkle udendørs vandrette stangøvelser til alle større muskelgrupper er velegnet selv for dem, der ikke kan huske, hvornår de sidst trak op
At begynde at løbe er ikke kun værd for at tabe sig. Du kan også finde harmoni med dit sind og krop, mens du løber
Disse øvelser vil hjælpe med at udvikle mobiliteten af thoraxhvirvelsøjlen, strække hoftebøjere og styrke glutes og mavemuskler. Og fjern ondt i ryggen
I denne artikel forstår vi, hvad chondroprotectors er, hvad de er, og hvordan de kan hjælpe med ledproblemer, især ved sportsskader
Hvis dine knæ gør ondt, skal du kontakte din læge, før du begynder eller fortsætter med at træne. Der er en del øvelser, der ikke vil skade dig
I denne artikel fortæller vi dig, hvad der er det rigtige for dig: konditions- eller styrketræning, afhængigt af dine mål
Det vil ikke være muligt at pumpe balderne op kun ved hjælp af squats og dødløft. I artiklen vil vi fortælle dig, hvordan du styrker glutealmusklerne, og hvilke øvelser der hjælper med dette
20 minutters træning for stærke muskler og en perfekt balancesans. Lav disse mavemuskeløvelser i et roligt tempo, jævnt og med kontrol
Denne cardio-træning er perfekt til dem, der ønsker at forbrænde flere kalorier, opbygge udholdenhed og prøve noget andet. Bare lad være med at træne i varmen
Dette hjemmetræningsprogram er designet til dem, der slet ikke har tid. Men du vil stadig få sundheds- og kropsfordele
Cardio er ikke det samme som løb. Der er et stort antal muligheder, og i dag tilbyder vi dig en af dem. Den hedder "Døden på 10 meter."
Vi vil fortælle dig, hvordan kadence og skridtlængde påvirker hinanden, samt hvilke andre faktorer du skal overveje for sikkert at øge din løbehastighed
Karate, crossfit, styrkeløft og andre sportsgrene, der helt uretfærdigt anses for at være upassende for kvinder
Hvis du ikke bruger store vægte, kan disse øvelser med expander til alle muskelgrupper godt erstatte din træning i fitnesscenteret
Dårlige vaner i hverdagen er dårlige for dit helbred og forhindrer dig i at opnå mere i sport. Find ud af, hvad disse vaner er, og hvordan du kan slippe af med dem
En life hacker vil fortælle dig, hvordan du korrekt pumper pressen op på den vandrette bjælke. Resultatet vil kunne mærkes efter et par måneders regelmæssig træning
Et udendørs sæt med kun fem øvelser til arme og hofter vil belaste forskellige muskelgrupper korrekt. Du behøver kun en lav bænk og en timer
En simpel kredsløbstræning hjælper med at varme kroppens muskler op, træt af at ligge på stranden i lang tid. 15 minutters behagelig aktivitet, og du kan svømme
Gymtræning vil kun være gavnligt, hvis du gør det rigtigt. Hvilke fejl bør undgås - siger en erfaren atlet
Korte træningspas fra Zuzka er et godt alternativ til at træne i fitnesscenteret med en træner. Afspil videoen og få arbejdet gjort
Selvom du ikke er interesseret i for svær praksis, kan du stadig prøve mange former for yoga. De første trin er normalt ret tilgængelige for begyndere. I denne artikel vil vi se på funktionerne i yogastile som Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra og andre.
Dehydrering kan manifesteres ikke kun ved tørst. Nogle gange sender kroppen os andre signaler om mangel på vand, det vigtigste er at kunne genkende dem
Fra denne artikel vil du lære, hvordan førstehjælp ydes til blødning, brud, forgiftning, forfrysninger og andre nødstilfælde
Genetik har meget at gøre med vores atletiske præstation og form, men det handler ikke kun om genetik. Der er andre faktorer at huske på
Beskydning er indbegrebet af moderne krige, højdepunktet for negative følelser og den sværeste test for den menneskelige psyke
Der er mange fordele ved at løbe om morgenen. Men hvordan får du dig selv til at komme på banen i de tidlige timer? Der er nogle tricks, der vil gøre opgaven meget lettere
For at lave den rigtige menu skal du tage højde for mange parametre for produkter, vide, hvad det glykæmiske indeks er, og hvordan det påvirker fedtophobning
Denne 10-minutters træning dækker dine daglige bevægelsesbehov, målretter mod forskellige muskelgrupper og hjælper dig med at forblive sund
En let, men intens træning vil hjælpe dig med at muntre op og fylde dig i humøret hele dagen. Gør denne cardio med optimistisk musik
Hvis hofteleddene ikke er fleksible nok på grund af de stive muskler, der omgiver dem, vil du løfte vægte på bekostning af din ryg. Og dette er fyldt med problemer
Dette sæt indeholder interessante øvelser såsom plankegang, snowboarderspring og cobra. De vil erstatte både jogging og fitnesscenter
Denne myte opstod ikke ud af ingenting. Men først og fremmest skal man huske på, at muskler og fedt er to grundlæggende forskellige væv