Disse øvelser til ryg og bryst vil gøre dine muskler stærkere uden at gå i sportsklubber og uden hjælp fra specielt sportsudstyr
Med et håndklæde kan du lave en masse effektive øvelser – både styrke og udspænding
Maven og siderne er svære steder for både kvinder og mænd. Men der findes effektive maveøvelser, som kan hjælpe dig med at opnå gode resultater
I denne artikel vil vi tale om træning uden at besøge sportsklubber og uden udstyr, hvilket kun kræver 10-15 friminutter om dagen
Et udvalg af helkropsøvelser, du kan lave uden ekstra vægt
I denne artikel finder du afslapningsstillinger, der vil få dig til at føle dig frisk selv efter en travl dag på arbejdet
Disse enkle øvelser derhjemme med papirtallerkener vil diversificere din træning og give gode resultater
"Ti skridt afslappet … Ti skridt med indsats … Tyve skridt afslappet … Tyve skridt med indsats … Et hundrede skridt afslappet … Et hundrede skridt med indsats" er et af mine mest effektive mantraer til træning, og Jack Daniels lærte mig dette Den anden udgave af Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov og Ferber, beskriver fysiologien ved at løbe fra A til Z, VDOT (Maximum Oxygen Per Minute) tabeller, grafer, en træningsplan for både erfarne atleter, der
Jim Loer og Tony Schwartz er berømte sportspsykologer, der besluttede at skrive en bog for forretningsmænd og alle dem, der bekymrer sig om deres egen produktivitet. Bogen viste sig at være interessant, men meget kontroversiel. Først og fremmest vil jeg gerne sige, at Loer og Schwartz skrev en af de mest usædvanlige tidsstyringsbøger, jeg nogensinde har set.
Hvis du på et tidspunkt er træt af træning og løb, vil du gerne have noget nyt, så prøv 12-minutters træningsteknikken med og uden udstyr
Træn i hjemmet, på arbejdet, på forretningsrejser eller på ferie. For at gøre dette behøver du kun et ønske, en computer og et webcam. Hvis du ikke kan komme i fitnesscenteret regelmæssigt, er det ikke en undskyldning for ikke at træne.
Langsomt internet irriterer alle. Men som videnskabsmænd har fundet ud af, er dette ikke det værste. Det viser sig, at dårlig kommunikation kan forårsage helbredsproblemer
Vil du booste din hukommelse og hjerneaktivitet? I denne artikel finder du flere interessante metoder, som du nemt kan prøve selv
Life-hackeren kompilerede et udvalg af sine bedste artikler fra 2018 om, hvordan man bliver sundere: detaljer om korrekt ernæring, nødvendig træning og en afbalanceret holdning til medicin
I denne infografik vil du lære om, hvor mange kalorier et maraton forbrænder, hvad du skal spise før et løb og andre interessante fakta
Sådan taber du dig med 8 størrelser og ændrer dit liv
Dette er en gylden tid for alpine skientusiaster, men inden du begiver dig ud på de sneklædte pister, skal du forberede dine muskler. Et særligt sæt øvelser, som kan udføres derhjemme eller i fitnesscentret, vil hjælpe med at styrke kroppen og klare sig uden skader og muskelsmerter efter skiløb.
Meditation er meget nyttigt, hvis du har anstrengende arbejde. Du vil være mere opmærksom, fokuseret og mere produktiv
Hvad sker der med vores krop, når vi sidder længe
Sommeren er ikke tiden til at sidde derhjemme og tage de ekstra kilo på. Vi tilbyder dig et program, der kombinerer en række af cardiobelastninger og vil hjælpe dig med at holde dig i form uden de økonomiske omkostninger ved et fitnesscenter.
Det rigtige miljø giver dig mulighed for at nå dine mål og bevare gode resultater uden unødig stress
At træne på kontoret kan hjælpe med at lindre spændinger og slappe af i nakke og skuldre. Vi tilbyder dig en 5-minutters opvarmning, som du kan lave uden at forlade din arbejdsplads
En artikel om fordelene ved stående arbejde, hvorfor du bør prøve stående arbejde, hvordan du genopretter din arbejdsplads
Sandsynligvis begynder enhver person, der tænker på at tabe sig før eller siden, at klare billedet af, at det bare ikke vil lykkes. Det er ikke nok bare at opgive sandwich før sengetid eller småkager på kontoret for at ændre dig selv. Og på dette tidspunkt dukker billeder af frygtelige og udmattende træning op i mit hoved, som ser ud til at hjælpe, men bringer sorg og ulykke for den sarte psyke.
At udspænde midt på dagen er en fantastisk måde at lindre muskelspændinger og føle sig forfrisket indtil aftenen. Her er nogle øvelser, der kan hjælpe dig
Kan du dyrke yoga på farten, så burde der ikke være problemer med bare at strække og ælte stive muskler og led. Det vigtigste er at vide, hvilke øvelser der vil være mest effektive for forskellige muskelgrupper og selvfølgelig følge simple sikkerhedsregler - ingen pludselige bevægelser!
Udstrækning: 6 nemme øvelser, der hjælper dig med at vågne op om morgenen eller slippe spændinger om aftenen
Lær hvorfor sko lugter dårligt, hvordan høje hæle påvirker kvinders fødder, og hvorfor det er nemmere at gå end at stå
Hvis du har løbet længe, vænner kroppen sig gradvist til stressen. For at få ham til at forbrænde flere kalorier, skal du bruge et par tricks
Lara Hudson, en professionel pilatesinstruktør, har identificeret 10 vaner hos mennesker, der passer på deres helbred og holder kroppen i god form. "Når det kommer til, hvorfor jeg står op klokken fem om morgenen og løber en tur," fortæller Lara, "
I denne artikel vil vi fortælle dig, hvorfor det giver mening selv for gamle mennesker at tilmelde sig et fitnesscenter og lave øvelser for ældre
Efter en ret lang pause tog jeg igen til en sportsklub, og der mærkede jeg fuldt ud "glæderne" ved at arbejde, mens jeg sidder. På trods af at jeg går en del med mit barn, bruger jeg stadig det meste af min tid på at sidde ved computeren.
Hvem elsker ikke chokolade? Men kakao kan bruges til mere end bare at lave chokolade. Og også for… Personligt har jeg ikke brug for en million måder at bruge kakao på for at bevise, at kakao er cool. Jeg er altid ikke nok chokolade, og jeg vil have mere.
Diæter kan ikke kun gøre dig slankere, men også markant underminere dit helbred. Hvad er skaden ved slankekure? Overvej i denne artikel
Jeg ved selv, hvor svært det er at gå til træning efter en arbejdsdag. Der er dog måder at hjælpe dig med at finde tid og lyst til at træne, og dem vil jeg fortælle om i denne artikel. Lad være med at vente i morgen med at begynde at træne.
Vi har samlet de bedste Lifehacker-artikler om ernæring, hjernesundhed og patientrettigheder for 2019. Vores tips til at hjælpe dig med at blive sundere i 2020
Planken er en fantastisk øvelse til at udvikle dine mavemuskler og ben. Vi har valgt tre måder at hjælpe dig med at forbedre det og gøre det endnu mere effektivt! Hvilken fed øvelse! Planken er både ubesværet og får dig til at føle hvert sekund, som om det var det sidste.
For at prøve at balancere arbejde og privatliv bruger vi mindre tid på at sove. Men dette fører til negative konsekvenser og er sundhedsskadeligt
Disse enkle øvelser kan hjælpe dig til at føle dig menneskelig igen, selvom du er dødtræt
Lider du af vintermelankoli, depression og træthed, så er disse råd specielt til dig