Sport og fitness 2024, Kan

Disse enkle handlinger kan en dag redde dit liv. Vi fortæller dig, hvad du skal gøre, hvis du blev kvalt, og der ikke er nogen i nærheden, der kan hjælpe

Selvom du ikke tror på den kommende apokalypse, vil det være nyttigt at fylde op på det væsentlige i tilfælde af verdens undergang og pakke en alarmerende kuffert

Denne kredsløbstræning hjælper med at opbygge dine skuldre, så din kropsholdning ikke forringes efter timevis med at sidde ved computeren eller køre bil

Vejrtrækning er afgørende for styrketræning. Lær, hvordan du trækker vejret korrekt for at løfte mere vægt, reducere din risiko for skader og forblive sund

Vi inviterer dig til at forberede sunde og lækre agurkesalater. Alle opskrifter er meget enkle, lette og friske. God appetit

Vi fortæller dig, hvornår du skal begynde at træne, og hvilke øvelser du skal lave for ikke at skade dit helbred og hurtigt komme i form efter fødslen

Dagens sæt af øvelser er for dem, der ønsker at bygge stærke skuldre. Belast alle dele af deltamusklerne uden håndvægte og modstandsbånd

At hæve en elevation er en super funktionel bevægelse. Med dens hjælp kan du ikke kun øge muskelvolumen, men også pumpe styrke og en følelse af balance

Forstå hvordan højintensiv intervaltræning påvirker dit hjerte, led og andre organer, og om de kan gøre nogen skade

Tag rebet og gå udenfor. Det bliver ikke kedeligt! Især hvis du kan lave øvelser med dobbeltspring, og ikke enkeltspring

Prøv en kombination af spring- og styrkeøvelser med et reb. Et effektivt og overkommeligt hjemmetræningsudstyr

Vi fortæller dig, hvorfor du skal udføre dødløft, og hvordan du inkluderer det i dine træningspas, analyserer teknikken i detaljer og viser de mest populære træningsvarianter

Disse fillerøvelser kan udføres mellem sæt for at øge ledmobiliteten og forbedre træningsteknikken

Metcon vil hjælpe dig med at forbrænde mere fedt end cardio- eller styrketræning og tage din udholdenhed til det næste niveau. Det bliver svært, men det værd

Sådan begynder du at dyrke sport og gør det til en vane: hvordan tvinger du dig selv til at gå til træning og hvad du skal gøre, så du ikke behøver at tvinge dig selv

De har mange undskyldninger: det tager tid, en stram diæt og andre strabadser at dyrke sport. Forstå hvorfor disse er svage undskyldninger

Denne intense træning vil give dig mulighed for at bruge 250-300 kalorier, tone dine muskler og blive lidt mere udholdende. Det bliver hårdt, men du vil kunne lide det

Excentriske øvelser kan hjælpe dig med at accelerere muskelvækst, forbedre fleksibiliteten, blive stærkere, fremskynde dit stofskifte og bryde dit træningsplateau

Springreb er en fremragende øvelse, der kan fungere som et alternativ til løb og har et stort potentiale for atleter på alle niveauer

I Lifehackers artikel finder du tests, der hjælper dig med at vurdere din fysiske form. Dårlige resultater er et tegn på, at det er tid for dig at træne

Træner du medicinbold? Ingen? Så foreslår vi, at du genovervejer din holdning til dette lidt undervurderede træningstilskud og prøver mindst et par af de 33 muligheder, der er foreslået i videoen fra Men's Health: squats, lunges, jumps, push-ups, mavemuskler og endda burpees.

Lav disse øvelser for balderne hver dag som et selvstændigt kompleks eller som opvarmning, især hvis du sidder meget

Her er eksempler på øvelser til at træne små muskelgrupper og forebygge skader efter træning. Velegnet til både erfarne atleter og begyndere

Fundet øvelser med progression - supersæt og udfordringer - der passer til både begyndere og erfarne atleter til at pumpe ben

Vi fortæller dig, hvordan du pumper dine ben op derhjemme uden udstyr. Artiklen indeholder de bedste øvelser og effektive teknikker til konturformede lægge og hofter

I denne artikel viser vi dig, hvordan du korrekt strækker dig før og efter din træning. Følg disse enkle retningslinjer, og dine muskler vil takke dig

Disse øvelser pumper specifikke muskelgrupper. Men samtidig er de meget traumatiske. Tjek om de er i din træning

Hvornår og hvor mange pandekager kan hænges på vægtstangen, så styrketræning giver dig mulighed for at opbygge muskler uden at skade dit helbred

Når du laver squats eller benpres på maskinen, afhænger belastningen af musklerne i høj grad af placeringen af ben og kerne

For mange løbere er yoga en integreret del af deres træningsrutine. Det gør os mere fleksible, rolige, afbalancerede, lindrer træthed, hjælper med at styrke ledbånd og sener, lærer os at trække vejret korrekt og holde balancen. Alt ovenstående er vigtigt ikke kun for en sund livsstil generelt, men også for løb i særdeleshed.

Lifehacker forklarer, hvordan man gør lunges mere effektive og sikrere. Den nye teknik vil hjælpe med at lindre stress fra knæene og pumpe hofter og balder

Hvis du har problemer med at lave en dyb squat, er det sandsynligvis genetik. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du finder den ideelle squat-position under hensyntagen til dine egenskaber

Vi finder sammen med Lifehacker ud af, hvad der er bedst at gøre for at forebygge sportsskader - at strække, styrke muskler eller forbedre balancen

Intensiv hjemmetræning i et nyt format - EMOM (Hvert minut efter et minut). Hvis du vil hvile mellem øvelserne, skal du skynde dig

Lændesmerter og at komme af med det er et emne, desværre uudtømmeligt. Her er 4 øvelser, der hjælper med at lindre lændesmerter

Øvelser til hurtig muskelopbygning fra fitnessekspert Lifehacker Iya Zorina. Reduceret risiko for skader og ingen overtræning

Den seneste forskning har vist, at en simpel halvtimes løbetur kan forbedre finmotorikken, reaktionshastigheden og koordinationen af bevægelser

Løb og skrivning går hånd i hånd og hjælper en person med at opdage det bedste i sig selv. Hvordan ligner disse to aktiviteter ellers hinanden? Af Brad Stahlberg

Træning for overvægt eller fedme er først og fremmest rettet mod, at en person vænner sig til undervisning og ikke skader sig selv

I dag taler vi om, hvilken slags løbefejl begyndere og ældre begår oftest, og forklarer, hvordan man ikke gentager dem